体質改善ダイエットにはホルモンを知ろう!リバウンドを避ける方法

運動や食事を見直し、ホルモンの働きを活用して行うダイエットを『体質改善ダイエット』と呼びます。 ホルモンと体の関係を知ることは、健康的な体を作ることに役立ちます。そこで、実践する方法とホルモンを高めるポイントについて解説します。 体質改善ダイエットの第1歩はホルモンを知ること 体質改善ダイエットは、その場限りの減量とは異なり、体質を改善させリバウンドしにくい体を作ることを目的としたダイエット方法で...

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もち麦をプラスしてお米ダイエット!おいしく痩せるテクニック

ダイエットといえば炭水化物をできるだけ摂らないようにしがちですが、お米ダイエットがあるってご存知ですか?お米ダイエットともち麦をプラスしたもち麦米ダイエット、そしておいしくもち麦を食べるテクニックを紹介します。 炭水化物を取らないダイエットのデメリット 炭水化物を取らないとどうなる? 普通はダイエットというと炭水化物を取らないようにすることを考える人も多いでしょう。炭水化物はダイエットの敵だという...

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寸胴体型になる原因とは?トレーニングで素敵なボディを手に入れよう

女性の体型の美しさを決めるのは、くびれたウエストからなるS字ラインです。ウエストが締まっていれば、メリハリのある女性らしい体型と映ります。 寸胴体型で悩んでいる人も大丈夫です!原因を知りトレーニングすれば、理想のS字ラインに近づけますよ。 寸胴体型の原因を知りたい ウエストのくびれがない寸胴体型には、どんな原因があるのでしょうか? 胸と腰の骨格で決まる体型の差 体型は、胸や腰の骨格の形で、大きく4...

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キアヌ以上!世界最小スーパーフード『テフ』の凄い栄養価

アメリカ航空宇宙局(NASA)の宇宙食候補になった「キヌア」を超えるともいわれる世界最小のスーパーフード「テフ」。含まれる栄養価と効果、食べ方についてご紹介します。 世界最小のスーパーフード「テフ」って一体何? そもそも「テフ」って何? テフは、我々日本人にはなかなか馴染みがありませんが、エチオピアで主食として食べられている穀物です。驚くのはテフの歴史の深さや長さなのです。なんと紀元前8000年か...

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汗なし・我慢なしで痩せ体質に変わる方法?!逆ブレスをご紹介

毎日行っている「あること」が、方法一つでダイエットにつながる、しかも効果を出し続けるものだとしたら、あなたはやってみたいですか?その「あること」とは、ズバリ呼吸です!呼吸するだけで、生きてるだけで変わる方法、レッツ痩せ体質! 逆ブレスって何なの?その意味と特徴 逆ブレスを知るには、腹式呼吸から 耳慣れた腹式呼吸という名称。横隔膜呼吸とも呼ばれており、その名の通り横隔膜を十分に動かす呼吸法です。この...

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運動嫌いの私に向いているエクササイズとは?続けるコツ!

美容や健康のため、エクササイズが大切と分かってはいるものの、続かない。だって、もともと運動嫌いだから仕方ない……と諦めてはいませんか?運動嫌いでも続けるためのコツをご紹介します。 続けられるエクササイズを始めましょう! 運動への苦手意識を克服しましょう 運動が苦手だと感じるようになったのはいつからでしょうか?もしかしたら学校時代、体育の授業で走るのが遅かった、バスケもバレーもいまいちだった、そんな...

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自宅エクササイズでグッズを揃えて気軽に美ボディダイエット

ジムに行きたくても、なかなか時間が取れない方のために、家で気軽にできて、効果がかなりできる自宅エクササイズとおすすめの比較的リーズナブルなグッズを紹介します。グッズがなくても、始められますが、グッズを買ってテンションをあげましょう! 自宅エクササイズの基礎!トレーニングマット おすすめグッズ・トレーニングマットの選び方 ジムに行かなくても、家で簡単に体を鍛えるためのグッズとして1番基礎になるのは、...

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ダイエットに効果的!ココナッツヨーグルトCOYOの特徴とレシピとは?

スーパーモデルやヘルシー志向の強い海外セレブの人気を集めているココナッツヨーグルトがCOYOです。 最近では、日本でも注目を集め、少しずつ広がりつつあります。健康的な食べ物というだけでなく、ダイエットにも効果的なので、是非食生活に取り入れたいですよね。 そこで今回は、ココナッツヨーグルトCOYOの特徴と効果、自宅での作り方について紹介します。 ココナッツヨーグルトCOYOの特徴とは? COYOとは...

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巷で人気の糖質制限ダイエット。健康的に痩せる方法とは!?

最近話題の糖質制限ダイエット。きちんとした知識をもって実践することで、カラダに優しく健康的に痩せることができます。糖質とは何なのか、どんな風にカラダに作用するのか、基本的知識からダイエット実践法まで、『糖質のすべて』をご説明します。 糖質=炭水化物ではありません! そもそも糖質とは何を指すのか? 糖質制限ダイエットを始める前に、糖質そのものをきちんと知る必要があります。「糖質」と聞くとその名の通り...

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ホットヨーグルトのダイエット効果を知りたい!なぜ痩せられるのか

ホットヨーグルトは、腸内環境を整えることで代謝を高め、健康的なダイエット効果が期待できる食品です。 なぜ、温めるだけでダイエット効果が高まるのか、そのメカニズムと、実践するときの注意点、おすすめのホットヨーグルトアレンジレシピを紹介します。 ダイエット効果ある?ホットヨーグルトとは ホットヨーグルトとは、その名の通り『ヨーグルトを温めてから食べる方法』で、ダイエット効果が期待できます。 ホットヨー...

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セレブも飲んでいる炭酸水でダイエット!その効果とは!?

モデルやセレブがよく飲んでいるといわれる炭酸水。気になったことはありませんか?今、流行りの炭酸水の効能をご紹介します。炭酸水の効能を知り、効率よくダイエットに組み入れて理想のスリムボディを目指しましょう! 炭酸水とは!?炭酸水の魅力に迫る 巷で騒がれている炭酸水の効果とはいかに? 今、なぜ炭酸水がダイエッターから人気を集めているのでしょうか。一番の人気ポイントは、便秘解消効果が期待できることです。...

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お家で簡単!おすすめのオリジナルフルーツ青汁ダイエット!

置き換えダイエットの経験はありますか?置き換えダイエットというと、水や豆乳を入れてシェイクする市販品が一般的ですが、失敗する人も多いもの。そこでおすすめはフルーツ青汁です。お家で簡単にあなただけのフルーツ青汁を作りスマートにダイエットを。 あなたの悩みは?黄金組み合わせを見つけよう! あなたにぴったりのフルーツは? フルーツを使ったダイエットはたくさんありますよね。ですが、フルーツの中にも、ダイエ...

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コーヒーがダイエットに効果あり!?取り入れ方と注意点

コーヒーはダイエットをしている方に嬉しい効果があることをご存知ですか?コーヒーには脂肪燃焼作用や基礎代謝を上げる力があるといわれ、うまく摂取すればダイエットの手助けになります。色々な意味で美味しい1杯を、ダイエットメニューに加えてみませんか。 コーヒーがダイエットのお供におすすめな理由 脂肪の分解と燃焼効果を高めてくれる コーヒーに含まれるカフェインには脂肪を分解する作用があり、さらに分解された脂...

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我慢しない!おすすめの食べ合わせダイエット方法を大公開!

食事制限ばかりのダイエットは大変です。大好物のものを我慢しなければいけない状況はストレスも溜まってしまうもの。これで十分な効果が得られなければ、尚更辛いものです。そこで今回はおいしいものを食べて痩せる食べ合わせダイエットをご紹介します。 食べ合わせダイエット3つのポイント 消化をサポートする酵素を補給 ダイエットと酵素は密接な関係にあるということをご存知の方も多いのではないでしょうか。よく耳にする...

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おすすめ太ももダイエット!簡単エクササイズとマッサージ

ダイエットをしても太ももは細くならない、とお悩みではないでしょうか。難しいと言われている部分痩せ。ですが、太ももはエクササイズの効果が現れやすい部位です。太ももダイエットを叶えてくれるおすすめエクササイズとマッサージをご紹介します。 太ももが太くなってしまう原因とは? 太ももの太さに直結する4つの原因 太ももが太いから細くしたい、とお悩みの方は多いのではないでしょうか。太ももダイエットを始める前に...

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お茶ダイエットで効果的に痩せる!毎日飲みたいおすすめ4選

ダイエットをしても、途中で挫折してしまうという人は多いでしょう。そんな人は、いつもの飲み物をお茶に変えてみると、ダイエット停滞期から抜け出せるかもしれません。 お茶ダイエットの効果と正しい方法、注意点を紹介します。 お茶ダイエットって本当に効果があるの? 何となく体に良いイメージがあるお茶ですが、本当にダイエットに効果があるのか疑問に感じる人も多いでしょう。確かにお茶は、ただ飲むだけでどんどん痩せ...

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お風呂で痩せる!半身浴のダイエット効果と方法とは?

女優やモデルが実施しているダイエット法として人気の半身浴。実際に日常生活で取り入れている人も多いのではないでしょうか。半身浴の基本的なやり方や注意点をご紹介していきます。 半身浴ダイエットのメリットは? 血行を促進させて体内の代謝を上げる 美容やダイエットに関心のある人が多く行っている半身浴。半身浴にはどんなメリットがあるのでしょうか?体の約半分のみをお湯につける半身浴は、水圧による心臓や肺への負...

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夏野菜で簡単スープダイエット!そのやり方と特徴とは?

疲れたときにもすっきり食べられる、野菜をふんだんに使ったスープはダイエットにぴったり!特に夏野菜には、ダイエットや美容に嬉しい栄養素が豊富に含まれているんです。お手軽に始めることができると評判の夏野菜スープダイエットに関してまとめました。 夏野菜スープダイエットのやり方 食事の最初に野菜スープを食べる ご飯を食べるときに、まず何から食べるのがダイエットに良いのか考えたことはありますか?お腹が空いて...

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家で簡単にできる「ながらダイエット」でシェイプアップ!

仕事や家事で毎日が忙しくて、中々ダイエットに取り組む時間が足りない!そんな人たちでも簡単にできると取り入れられているダイエット方法が「ながらダイエット」です。今回は、そのメリットや方法、注意点をご紹介していきます。 ながらダイエットのメリットとは? 習慣化しやすいから継続できる まず、普段の生活の中で自然に取り組むことができるので、ダイエットのためだけに時間を割く必要もないことから、継続して実施で...

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ストレスフリーのダイエット!低カロリースイーツの魅力

ダイエット中にスイーツを我慢して、ストレスをためることはありませんか?実はストレスこそがダイエットの敵。つまり、スイーツを美味しく食べることはダイエット成功の鍵となります。スイーツを食べて痩せるためのコツをご紹介します。 太りにくいスイーツの食べ方とは? ダイエット失敗の原因は「我慢」をすること ダイエットをしようと決意しても、上手く続けられなかった、またはリバウンドをしてしまったという経験がある...

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ダイエット中のおやつにチーズが優れている3つの理由

女性なら誰しもスリムな体に憧れますが、過酷なダイエットを長く続けるのはなかなか難しいものです。たまには息抜きにおやつが食べたくなりますよね。最近、ダイエット中のおやつとしてチーズが優れていると注目されているのをご存じでしょうか? ダイエットにチーズが良い3つの理由 「糖質」が低く太りにくい ダイエットを行うにあたり、食事はとても大切です。なかでも米や麺類などの主食は糖質が多く、太りやすいといわれま...

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炭水化物抜きダイエットの正しい方法とは?成功させる4つのポイント

簡単に痩せられると注目を集めている炭水化物抜きダイエットですが、実は間違って理解している方が多いです。 炭水化物を抜くことで痩せられると認知されていますが、本当は炭水化物の量を減らして、タンパク質をしっかり摂るという方法です。 そこで今回、炭水化物抜きダイエットの正しい方法と、ダイエットを成功させるポイントを4つ紹介します。 炭水化物とは? 炭水化物抜きダイエットの前に、炭水化物とはどのようなもの...

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炭水化物とダイエットの深い関係!賢く痩せる食事法とは?

ダイエットをする時、炭水化物の存在は無視できません。よく炭水化物は太ると言われ、炭水化物抜きダイエットなんて言葉も耳にします。炭水化物はダイエットの敵なのでしょうか?それとも味方なのでしょうか?炭水化物とダイエットの深い関係をご紹介します。 炭水化物について正しく理解しよう! 炭水化物って何のこと?どんな栄養素? 炭水化物とは炭素・水素・酸素から成る有機化合物のことを言います。おもに植物の体内で作...

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代謝をあげる食べ物でダイエット!太りにくい身体を目指そう

代謝を高めれば、日常生活を送る中で自然と脂肪の燃焼量が増えます。 健康的にダイエットし、さらにリバウンドしにくい痩せやすい体質になるには、代謝を高めるのがとても効果的です。代謝をアップする食材と、それを使ったレシピを紹介します。 代謝をあげる食べ物を摂る前に ダイエットのために代謝アップを目指すのは良いことですが、正しい方法で行わなければ、期待している効果を得ることはできません。 食事の間隔があい...

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ダイエット中に試してみたくなる!痩せるお米の食べかた

炊きたての艷やかなごはんは、ほんのり甘くておいしいですよね。でも、ごはん(お米)は太りやすいといわれる炭水化物。ダイエット中は敬遠している人もいるのではないでしょうか。そんなあなたに知ってほしい、痩せるお米の食べ方をご紹介します。 「お米=太る」は誤解?太りやすい原因は食べ方にアリ そもそも、お米が太りやすいといわれるのはなぜ? お米が太りやすいといわれるのは、糖質が高く、消費エネルギーよりも摂取...

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ダイエット中の強い味方!どうしても食べたいはヘルシー麺!

ラーメン、パスタ、うどん、即席カップ麺。麺料理は太りやすいからNGと分かってはいるものの、ダイエット中にどうしても食べたくなる時がありますよね。ここでは、そんなダイエット中でも気兼ねなく食べられる、ヘルシー麺をご紹介します。 「麺を食べると太る」といわれる3つの理由 麺自体のカロリーが高く、血糖値が上昇しやすい 炭水化物に分類される麺は、製法や種類によって量は異なりますが、血糖値を上昇させる糖質を...

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ダイエット中だからこそ特に意識したい!太る原因とNG行動

なぜか痩せない!うまくいかないダイエットは、いつも女性を悩ませますね。どうしてうまくいかないの?何が太る原因なの?そんな悩める女性もこれを読んで、ダイエットを成功させるために何が必要なのかを知り、ダイエット成功への近道を突き進みましょう。 実はやっていた?ダイエット中のNG行動 やってはいけないダイエット中のNG行動とは? 体重を落としたい!とダイエットに励む女性が、実はダイエットによくないと知ら...

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サラダダイエットで痩せる3つのポイント!やってはいけないNG行動4つ

カロリーが少ない野菜を食べるサラダダイエットは、ラクして痩せそうなイメージがありますが、間違った方法で行うと、痩せるどころか逆に太りやすいカラダになってしまいます。 そこで今回、サラダダイエットで成功する3つのポイントと、4つのNG行動を紹介します。 サラダダイエットは本当に痩せるの?成功へ導く3つのポイント 女性に人気のサラダダイエットですが、ただサラダを食べるだけでは痩せません。 「どんな種類...

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もう悩まない!ダイエット中のコンビニ弁当選び方はこれでOK

街を歩けば1日1回はコンビニに行き当たるというぐらい、生活に欠かせないコンビニ。だったらいっそのこと、コンビニを賢く利用してダイエットに役立てましょう。ダイエットにおすすめのコンビニ弁当の選び方をご紹介します。 コンビニ弁当は高カロリーか低カロリーか 弁当選びに便利なカロリー表示 スーパーとコンビニの大きな違い。それはコンビニの食べ物にはほとんどと言って良いほど、カロリー表示が付いていることです。...

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ダイエット中のお寿司ネタ!カロリーで賢く選ぼう

油を使っていなくて、さらに魚介類を使用しているためヘルシーで、ダイエット食向きだというイメージがあるお寿司。でも、ネタによってカロリーが結構違うので、何を食べるかによってダイエットに影響があるんです。ここでは、ダイエット中の賢いお寿司の食べ方や、ダイエット向けのおすすめのネタなどをご紹介します。 ダイエット中に避けたいお寿司のネタは? ネタに使用している調味料に気をつけて 回転寿司に行くと、最近は...

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ダイエット中にカップ麺!?ヘルシーな食べ方とは?

ダイエット中であればもちろん、何を食べるかを吟味しなくてはいけません。でも、カップ麺なんてダイエットの敵と決めつけないで少し頭を柔らかくて柔軟に取り入れてみましょう。ダイエット中の正しいカップ麺との付き合い方を教えます。 ダイエット中のカップ麺の正しい食べ方 カップ麺がダイエットに向かないワケ カップ麺はカロリーが高いからダイエットに向かないと思われがちですが、実はカロリー自体はそんなに高くはあり...

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ダイエット中に食べていい!おすすめおやついろいろ

ダイエット中だからおやつは食べない方が良いと決めつけていませんか。ダイエットをしていても賢く選べば、きれいに痩せることの手助けになる食べて良いおやつもあるんです。ここではそんなおやつたちをご紹介します。 ダイエット中に食べたいフルーツ系おやつ フルーツはダイエットの味方 ダイエットに適した食べ物とはGI値の低いもの。だからおやつもGI値の低いものを選ぶと良いですよ。逆にGI値の高いものは避けるよう...

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お茶ダイエットは種類によって効果が違う?目的別にみるおすすめ商品

『お茶ダイエット』は、日常生活の中で意識してお茶を飲むだけの簡単なダイエット方法です。 それぞれのお茶に含まれる成分や購入方法、どんな時に飲むのが効果的なのか、気になる情報をまとめました。ダイエットのサポートにお茶を取り入れてみましょう。 お茶ダイエットは種類で効果が変わる? 『お茶』には、たくさんの種類があります。それぞれに味や香りに大きな差があり、成分も異なります。そのため、ダイエットにお茶を...

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ダイエット継続術!ウィンドウショッピングのコツとは?

ダイエットは日々の生活の中で気をつけながら、継続していくことが、綺麗を長続きさせるためにも大切です。ただダイエットには、何かと我慢がつきもののですよね。気持ちを上手にコントロールするコツ、ダイエット継続術をご紹介いたします! ダイエット中に気をつけたいこと 短期間でのダイエット、長期間でのダイエット ダイエットは短期間で行うもの、長期間で行うものと、大きく分けて二通りあります。短期間で行うダイエッ...

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ダイエットのときに不足しがちな栄養はレーズンで!

ダイエットをするとき、バランス良く栄養素も考えて、カロリーも考えてと頭をひねりますが、どうしてもいつもよりも栄養が偏ってしまったりしませんか?そんな時に便利なのがレーズンです。レーズンを上手に使ってダイエットを成功させましょう。 ダイエットの時に陥りがちな栄養不足 ダイエット時に不足しがちな栄養素、たんぱく質 ダイエットを始めたけど、なぜか体調が思わしくないということはありませんか?食事制限による...

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ダイエットは、筋トレと有酸素運動を上手に組み合わせて!

あなたはダイエットをするときにどのような方法を選びますか?きれいに引き締まった体を目指すなら食事制限だけではなく、運動を組み合わせることが大切です。今回は綺麗に痩せるために効果的な有酸素運動と筋トレを含めたダイエット方法をご紹介いたします。 ダイエットの強いミカタ、ナンバーワンの筋トレ! 筋トレは平日のみ、コツコツと続ける! 筋トレは無理をせず、毎日少しずつトレーニングをするのがおすすめです。筋ト...

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正月太り解消ダイエット!知って得する太りにくい体を作る習慣

正月休みのわずかな期間なのに「体重が2~3㎏も増えている!」といった経験はありませんか?いわゆる『正月太り』ですが、すべてが脂肪になったわけではありません。 正月太りのメカニズムを知っておけば、太りにくい体作りのコツも身に付けられます。 正月太りの原因を知って解消ダイエット実践 結論から言うと、正月太りの正体は『むくみ』です。 お正月という短い期間で体重が増えたのは体重計の数値のみで、その時点では...

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バストアップとダイエットを両立させよう!効果的な方法や食材を紹介

バストアップもダイエットもしたいけれど、両立は難しいと諦めている女性は多いのではないでしょうか。 正しい方法や食生活を実践すれば、バストアップと引き締めを両立させた、メリハリボディを作ることが可能です。おすすめの方法と、食事レシピを紹介します。 バストアップとダイエットを両立させる方法 『バストアップ』と『ダイエット』は両立できないと思っていませんか?きちんと栄養を摂り、筋力も鍛えることで、メリハ...

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枝豆はダイエットに最適なスーパーフードだった!

枝豆と言えば、はじめに頭に浮かぶのがビールのおつまみではないのでしょうか?しかし、枝豆は女性のダイエットに強い味方となる食材です。美容と健康に効果があるとして、なんとセレブ達も注目するスーパーフードなんです。枝豆の魅力をご紹介します。 枝豆の栄養素はダイエットにおすすめ 枝豆とは?なぜダイエットの味方なの? 畑のお肉と言われる大豆ですが、大豆が未熟なうちに収穫されたものが枝豆です。豆と言うとタンパ...

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チアシードはダイエット中の強い味方!オススメの取り入れ方とは

今、ダイエットしたい女性の間で『チアシード』が注目を集めいています。スーパーフードとも呼ばれるチアシードの、人気の秘密とは何でしょうか? ダイエット効果から、おすすめの摂取方法、おいしいレシピまで、その魅力を紹介します。 ダイエットする人の味方、チアシードとは チアシードは、ダイエッターの強い味方として、テレビや雑誌などのメディアでも話題になっています。しかし、「名前は聞いたことあるけれど、実はよ...

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脂肪を溶かす!新しい部分痩せダイエット法が登場!!

上半身は、細いのに下半身はガッシリ、いくら運動しても二の腕のタルタルが取れない、背中のお肉が取れない。など部分痩せを夢見る皆様に朗報です!医療の力を借りれば、簡単に部分痩せが可能になります。詳しくご紹介しましょう。 脂肪を溶かしてくれる「脂肪溶解注射」 脂肪を溶かす「脂肪溶解注射」とは? 脂肪溶解注射という言葉を聞いたことはあるでしょうか。脂肪を溶かして痩せるという方法で日本ではまだ主流ではありま...

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生姜で健康的にダイエット!効果的で便利な使い方とは?

健康食材として何かと話題にのぼる生姜は、「血行や代謝が良くなる」「脂肪を燃焼する」などの作用が期待でき、ダイエット食材として優秀な食材です。1日に摂る量は、加熱・乾燥した生姜で10~20gが目安です。毎日食べて健康的にダイエットしましょう! お手軽!飲み物に便利な生姜の使い方 シンプルな生姜湯は毎日摂る生姜の基本形! 生姜がダイエットに良いとされるのは、生姜に含まれる成分ショウガオールに血行促進や...

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588

目指せスリムな体型!ダイエットでは歩く?それとも走る?

簡単にできるダイエットの代表的なものとして、ウォーキングやランニングがあげられます。歩いたり走ったりという人間の基本的な動作だけでも、工夫すれば十分なダイエットになるということをご存じでしょうか?すぐに実践できるその方法を見ていきましょう。 歩いたり走ったりして効果的なダイエットを目指す! 歩くこととダイエットの関連を徹底検証! 最初に、「歩く」ということの意味を考えてみましょう。歩くことは人間に...

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食べるだけで痩せる?朝バナナダイエット成功方法を検証!

テレビの情報番組などで一時期頻繁に紹介された「朝バナナダイエット」。その名の通り毎日朝にバナナを食べるだけで、ダイエットに効果が望めると大流行しました。今回はその効果に関して改めて検証していきたいと思います。 まさに栄養素の宝庫!バナナの魅力を知ろう バナナの栄養素は朝のエネルギーに最適 最初に知っておきたいのが、カロリー面です。バナナのカロリーは100キロカロリーにも満たない数値なのです。一般的...

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青汁ダイエットで健康的に痩せる!毎日コップ1杯を習慣にしよう

青汁はまずい、というのは昔の話です。今では風味や口当たりの良いものが多く、ほとんど青臭さを感じないものもあります。 健康的に痩せたい人は、この青汁を積極的に取り入れてみましょう。毎日コップ1杯の青汁が、「痩せ体質」につながるかもしれません。 ダイエット向け、痩せる効果のある青汁の飲み方 青汁は生の緑葉野菜を絞ったもの、というのは知っているでしょうか。非加熱状態の野菜を絞っているため野菜本来の栄養素...

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コンビニ食でダイエットできる!低カロリーのおすすめランチ12選

ダイエットしている方の中には「ダイエットしたいけど自炊する時間がない」という方が多いのではないでしょうか。 ダイエットにはコンビニ食よりも自炊が良いという考えが浸透していましたが、最近ではコンビニでもダイエット向けのメニューが開発されています。 そこで今回、コンビニで買えるダイエット中でもおすすめの低カロリーランチを紹介します。 満腹感が得られるコンビニのおすすめ主食 主食と言えば、ご飯やパン、麺...

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楽しく手軽にダイエット!酵素ドリンク置き換えダイエット

1食分ダイエット食品に置き換える「置き換えダイエット」は今やダイエットの中心にあります。その中でも1食分を酵素ドリンクに置き換える「酵素ドリンク置き換えダイエット」が今注目されています。どのようなダイエット法でしょうか。 酵素ドリンクの酵素とは何でしょうか? 体内にない食物酵素を摂取することは大切です 食物酵素は私達の体内にはないため、野菜やフルーツなどの食べ物のみでしか摂取することはできないよう...

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自然な食事法で痩せる!マクロビオティックダイエットとは?

マクロビオティックダイエットとはマクロビオティックを効果的に食事にとり入れたダイエット法です。ハリウッドスターも実践していることで今話題となっています。マクロビオティックダイエットとは何でしょうか?詳しく紹介していきます。 マクロビオティック食事法の基本的な考え方 「一物全体」「身土不二」の考え方 まず1つが「一物全体」(いちぶつぜんたい)という考え方です。これは例えば米ならば精米される前の玄米、...

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653

肩甲骨ダイエットで冷え性改善!健康で美しい体を目指そう

肩甲骨ダイエットって、本当に効果があるの?と疑問に思っている人も多いかも知れません。しかし、肩甲骨をほぐすことは、猫背や冷え性など、多くの女性が持つ悩みの解決につながります。肩甲骨ダイエットは、根本から美しい体をつくるダイエット方法です。 引き締め効果大!気になる背中のぜい肉を落とす? 「褐色脂肪細胞」でやせる、は間違い? 一時期メディアでも話題になった肩甲骨ダイエットですが、実は誤った情報が広ま...

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トマトダイエットの方法とは?期待できる効果と正しいやり方

トマトダイエットは名前の通り、トマトを食べるだけのダイエット方法になります。トマトはダイエットはもちろん美容や健康などにも嬉しい栄養成分がたっぷりの食材なのです。 トマト食べることによって期待できる効果や、トマトダイエットを実践するとき注意点など正しい知識を身につけて、トマトダイエットを成功させる秘訣をご紹介します。 トマトダイエットの基本知識 トマトダイエットとは トマトダイエットはトマトを食事...

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700

空腹感はダイエットの効果の証!効果的に活用する方法

食事をセーブするダイエットを行なっていると、空腹を辛く感じることがあります。しかし、空腹が起こす様々なメリットがあることを知ると、空腹感を楽しむことができるでしょう。 空腹を感じるメカニズムと、ダイエットや美容への効果、注意点をまとめました。 ダイエット中の空腹感との効果的な付き合い方 ダイエット中は、普段よりも空腹を感じやすくなります。ですが、空腹を感じているときこそ、身体がエネルギーを消費し、...

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アボカドダイエットが女性におすすめの3つの理由

アボカドを1日1個食前に食べるだけの簡単ダイエット法、それがアボカドダイエットです。3ヶ月間アボカドダイエットを続け、体重-6.3kg、体脂肪率-11.3%という結果出した人もいるのです。アボカドの特徴を知り、効果的なダイエットしましょう。 スーパーフルーツ、それがアボカドです 脂肪がつきにくくなる成分を豊富に含む 果肉の20%程が脂肪分で、1個のカロリーは約260kcalとかなりの高カロリー果実...

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ダイエット中の間食にはヘルシースナッキングを!

「適度に運動して、断食までしてるのに痩せない!」それなら食事をしっかりとって、おやつを食べても太らない「ヘルシースナッキング」を試してみませんか? 空腹にならないように間食を取るだけ! 簡単に試せますよ。 ヘルシースナッキングとは? こまめに食べてダイエットを成功に導く! ヘルシースナッキングというのは、アメリカで取り入れられ始めたダイエット方法のこと。ヘルシーな間食を取り空腹にならないようにして...

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アーモンド置き換えダイエットの効果を高めるためには?

短期間でやせるためのダイエット法といえば、食事を制限することが一般的ですね。でも、リバウンドしたり、体調を崩してしまうという注意点があります。無理なく楽しみながらやせるためには、長期間のアーモンド置き換えダイエットを試してみましょう! 無理な絶食より、置き換えダイエットを試そう! そのダイエット、食事制限だけでいいの? 短期間で体重を減らすためのダイエットとしては、絶食をする方が多いのではないでし...

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3,739

ダイエットしながら美肌を手に入れることのできる食材とは?

体重を落とすだけのダイエットをしてしまうと、栄養バランスが崩れ、肌の調子も悪くなってしまいます。それでは、健康で美しくなる目的のダイエットが逆効果に。そこで、ダイエットしながら美肌も手に入れたいという、わがままを叶える食材をご紹介します。 ダイエットと美肌のために食べたい食材 アボカドはダイエットと美肌のためのスーパーフルーツ ギネスにも「もっとも栄養価の高い果実」として掲載されているアボカドは、...

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477

ダイエット中のおやつにはアーモンド20粒がオススメ!

ダイエット中にはおやつは大敵!と思ってはいても、少なめの食事でおやつ無しは結構辛いもの。アーモンドをおやつにすれば満腹感を得られるだけでなく、数々の嬉しい効果があるそうです。可憐なアーモンドの花のように美しくなりましょう! 理由1:美容にいい栄養素を含んでいる 抗酸化作用があるビタミンEが豊富 アーモンドにはビタミンEが多く含まれています。ビタミンEには抗酸化作用があり、細胞の脂質の部分の酸化を防...

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誰でもできる思い込みダイエット。瘦せやすい脳の使い方

ダイエットといえば、食欲を我慢することが頭に浮かびますよね。何かを無性に食べたくなる欲求は、すべて脳からの指令です。理想の自分を強く思い描くことで、その理想像が現実となります。脳の思い込みに屈することなく、痩せやすい脳を手に入れましょう。 〇〇が、無性に食べたくなる!これも、脳の思い込み! 脳からのサインを見逃さないで! ダイエット中は食べたらいけないと誰もが思っている脂質&カロリーがたっぷりなジ...

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414

スーパーフード『キヌア』を効果的にダイエットに大活躍

南米原産のスーパーフードのキヌア。ビタミンB群が多く含まれ、食物繊維も豊富で麦やお米などに比べ血糖値の上昇が緩やかなので食べ過ぎ防止にも効果大!ダイエットにキヌアを取り入れてしっかり健康的に減量するポイントを紹介します。 『キヌア』がダイエットに効果的な理由とは ダイエットの基本は『摂取カロリー<消費カロリー』 巷でうわさされるスーパーフード。今やメディアやインターネットで様々な情報を得ることがで...

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773

ダイエットにおすすめのプロテイン!人気商品から効果的な摂り方まで

プロテインは『筋トレマニアが飲むもの』と思っていませんか?プロテインはダイエットをしている人にこそ必要です。 美ボディづくりに欠かせない栄養素がバッチリ入っているからです。おすすめのプロテインや効果的な摂り方について解説します。 ダイエット時に必要なプロテインとは プロテインとは『タンパク質』のことです。人間が生きていくのに欠かせない、三大栄養素の1つであり、ギリシア語では『一番大切なもの』という...

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384

体型別ですぐ分かる!あなたにピッタリのダイエット法とは

太ったとき、脂肪がつきやすい場所は人によって違いがあると思いませんか?お腹に脂肪がつきやすい人もいれば、お尻につきやすいという人もいます。 実はこの体型の違いによって、適したダイエット法が違うと言われているのです。では、あなたはどんなタイプに当てはまるのか、おすすめのダイエット法とあわせて詳しくご紹介します! あなたはどのタイプ?体型別の特徴と適したダイエット方法 今回ご紹介する体型は、リンゴ型・...

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673

デスクワークでも痩せる!OLのためのデスクダイエットのコツ

デスクワークをしているOLのみなさん!職業柄、運動不足になっていませんか?ダイエットを計画しても、仕事中座ってばかりでなかなかうまくいかない…と嘆いているみなさんに朗報です!実はデスクワークをしながらでもダイエットを成功するコツがあることをご存知ですか?ここでのポイントは『デスクワークをしながら』ということです。 仕事中のダイエットをあきらめて、仕事終わりにフィットネスクラブに通う必要なんてないん...

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1,414

体型研究家 蓮水カノン先生が伝授!1日1cmの生大根でマイナス3kg!!“噂”の生大根ダイエットとは

今までいろいろなダイエットを試したけど、「思うような効果を出せなかった…」、「すぐにリバウンドしてしまった…」という人も多いはず。運動や食事制限を一生懸命頑張っても、なぜか痩せないという人は、体内にため込まれている食べ物のカスが、痩せづらいカラダの原因である可能性大! そこで今回は、体型研究家の蓮水カノン先生に、酵素がたっぷりふくまれる生大根で排出力をアップさせる、噂の“生大根ダイエット”を教えて...

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2,421

二重あごの悩みを今すぐ解消!原因と効果的な3つ方法を知ろう

とくに肥満体系というわけでもないのに、二重あごに悩まされているという人はいませんか? 普段の悪い姿勢や、筋肉の衰えやリンパ・血流の悪化が、二重あごの原因となっていることがあります。二重あごができるメカニズムと、解消法をまとめました。 二重あご解消は原因を知ることから始めよう 二重あごになる原因は、肥満だけではありません。姿勢の悪さと、それに伴う筋肉の衰えが、二重あごを作っていることも多いのです。 ...

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痩せる食べ方と太りやすい食べ方の違い!太らない食事の秘訣とは?

同じものを食べているのに痩せている人、太りやすい人と差が出てしまうのどうしてでしょうか?その原因はもしかして食べ方の違いにあるのかもしれません。痩せる食べ方と太りやすい食べ方の違いを解説します。 同じものを食べているのに太ってしまう原因は? 痩せやすい食べ方、太りやすい食べ方がある 家族や友人同士など、普段同じような食事をしているのになぜか体型に差がある、と疑問に思ったことはありませんか?また、食...

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白湯ダイエットしたい!なぜ白湯はダイエットに効果があるのか

白湯とは何も入れていないお湯のことですが、これを飲むだけでダイエット効果があるとされています。お湯を飲むだけで痩せることができるなら、誰にでも簡単にできるので続けられそう!白湯がダイエットや健康効果に与える影響をご紹介します。 白湯は水を飲むより体によい? 冷やさないので体に良い白湯 白湯とは、何も入れないで沸かしたお湯のことを指します。喉が渇いた時はお湯ではなく水をごくごく飲みたくなりますが、季...

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ダイエットだけじゃない!美肌も健康も手に入る、えごま油の6つの効能!!

巷で耳にすることが多い「えごま油」。知ってはいるけれど実際に食したことはないという方に是非読んでいただきたい。健康にも美容にも凄い効果を与える「えごま油」を見逃す手はない!この機会に、その良さを改めて知ってください。 再注目の、日本最古の油脂植物「えごま」 引用元:flickr 皆さんは「えごま」とはどんなモノかご存知ですか。「えごま」とは、漢字で「荏胡麻」と書くシソ科の植物。名前からしてゴマと間...

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まさか?!コンビニ弁当でダイエットができる?成功するための3つの秘訣

高カロリー・高脂質で、ヘルシーなイメージと程遠い「コンビニ弁当」ですが、実はダイエットにも使える味方だとしたら嬉しいですよね!ダイエット中の方でも安心の、「コンビニ弁当」の選び方や食べ方のコツを紹介します。 注意するべきはカロリーよりも「脂質」! 会社帰りや飲み会帰りなど、無意識にコンビニに足が向いていることはありませんか?また、疲れて帰宅した時の自炊は辛く、かなりの頻度で「コンビニ弁当」を主食と...

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美味しくつまみを食べながら呑んでも太らない!お酒のつまみの選び方

お酒だけなら太らない、つまみをとるから太る、という説もありますが、お酒だけを飲むのはむしろ体に良くないとか。美味しいおつまみを食べながら楽しく飲みたいけれど、太りたくない……という方におすすめの、太らないおつまみの選び方をご紹介します。 居酒屋で太らないおつまみの選び方 エンプティカロリーに騙されてはだめ! お酒の多くはエンプティカロリーだから太らない、という説があります。エンプティという言葉は、...

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黒糖ダイエットは効果あり?簡単なダイエット法とレシピをご紹介

身体に必要な栄養をしっかり摂りながら、健康的にスリムになるのが理想のダイエットです。健康維持とダイエットに役立つ成分の両方を持っている注目の食品『黒糖』を使って簡単にできるダイエット法とレシピを紹介します。 カロリーと栄養からみる黒糖ダイエットの効果 黒糖はサ独特のコクと甘味があり、お菓子や酒、料理に幅広く使われています。 あくまでも砂糖なのでカロリーは高いですが、白砂糖に比べてビタミンやミネラル...

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生活習慣を変えてダイエット!無理せず少しずつ痩せる心構え

無理をして急激に痩せるダイエットは、リバウンドする危険性があるのはご存知の通り。それよりも生活習慣を変え、少しずつ痩せることで痩せやすい体を作りましょう。健康的で、効果が長続きするダイエットについてまとめてみました。 ダイエットで成功できる生活習慣とは ダイエットは長期戦が成功のコツ ダイエットするなら、一刻も早く痩せたい!と思う気持ちは誰しもあることでしょう。でも短期間で急激に体重を減らすダイエ...

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痩せる食べ方を意識する!食べながらストレスフリーにダイエット

ダイエットのためには、「食事量を減らしたり、甘いものを我慢したりしなければいけない」と考える人は多いのではないでしょうか。 実は、食事の仕方をちょっと工夫するだけで、好きなものを我慢することなく、ストレスフリーなダイエットが続けられるのです。 痩せる食べ方のポイントとは 毎日の食事の仕方を意識して変えるだけで、痩せやすい身体づくりにつながります。ポイントは2つです。 食事を脂肪に変えようとする身体...

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お米大好き!炭水化物を抜かずに痩せるダイエット方法5つのコツ

ダイエット中の方のなかには、「痩せたいけどお米が大好き」という方が多いのではないでしょうか。 炭水化物は糖質を多く含むので、ダイエットのときは食べない方がいいという意見が多いですが、白米や麺類が好きな方にとってはツライですよね。 好きなものを我慢するというのは、ストレスが溜まるため、ダイエットの観点から見てもあまりよくありません。 そこで今回は、お米を食べてもOK!炭水化物を抜かずに痩せるダイエッ...

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3キロ痩せるには?3キロダイエットで見た目が変わる方法!

3キロ痩せると見た目の印象が変化するのをご存知でしたか?今回は体重減少のメカニズムから、2週間で痩せるダイエットと1ヵ月で痩せるダイエットの方法まで、詳しく解説していきます。これを読んであなたもマイナス3kgを目指しませんか。 体重減少のメカニズム 体重を減らすってどういうこと? 体重とは脂肪だけではありません。骨・内臓・水分・筋肉の全てです。ですから、食事の摂取量・老廃物の排出で体重は日々刻々と...

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血流改善したらこんな効果が!血流を良くしてダイエットする方法

ダイエットをしているのになかなか痩せないとお悩みの方、血流を改善することで効果が上がるかもしれません。 血の巡りが良くなることは基礎代謝率アップにつながるので、痩せやすい体になれるかも!血流とダイエットの関係について、今一度考えてみませんか? なかなか痩せない理由は血流にあり? ダイエットしても痩せにくいのは血流が悪いから? ダイエットに励んでいるのになかなか痩せない場合、もしかすると代謝が悪いの...

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正しい腸活のススメ|美腸ダイエットの効果とやり方を解説します

女性なら誰でも経験したことのある便秘。そんなガンコな便秘も、腸活によってスッキリ解消するかもしれません。腸活の効果は、便秘解消だけに留まらず、美容効果や美腸ダイエットにも有効なんだとか。腸活の効果とやり方を解説します! 女子力アップ?腸活で得られる効果がすごい! 便秘を改善して、痩せやすい身体を作る! 便秘の理由は、ストレスや加工食品の食べ過ぎ、肉中心の食生活が続いたことなどの原因によって、腸の動...

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即効お腹痩せ!すぐ痩せたい時の効果的な運動方法

お腹につく脂肪…。毎年毎年ダイエットをしよう!と決意するものの、誘惑が多い日常生活で結果を出すことができず、ダラダラと先延ばしにしてしまっている…なんて方も多いですよね。そんなお腹痩せを短期間でバシっと実践してみませんか? そもそも、お腹に脂肪がつきやすくなるのは、加齢に伴った筋力の低下が原因となっています。それに加え、脂肪がつきやすい体になっていくので、若いころと同じ生活では、お腹に脂肪がついて...

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バランスボールで痩せる!効果的なダイエット方法

バランスボールのダイエット効果をご存知ですか?実はバランスボールってとってもよいダイエット道具の1つで、全身どこでも気になる部分のダイエットが可能なんです。 バランスボールのよいところは、年齢問わず、それぞれに合ったダイエット方法ができるということなんです。子供がいても、危ない物ではないので、バランスボール1つで、美しい体を手に入れましょう。 今回は、『バランスボールで効率的に痩せるダイエット方法...

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たった10分でも効果大!「踏み台昇降運動」で理想の下半身づくり

室内でできる手軽な有酸素運動「踏み台昇降運動」は、10分からスタートしても効果を感じることができる手軽なダイエット。特に下半身が気になる方におすすめのエクササイズです! 有酸素運動「踏み台昇降運動」とは? ダイエットに効果的な有酸素運動 「踏み台昇降運動」とはその名の通り、踏み台を使ってのぼったりする運動のこと。ダイエットに効果的だと言われている有酸素運動を、身近にある踏み台で手軽に実行できるとい...

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体組成計をとり入れてダイエット!オススメはタニタ?オムロン?

ダイエットの強い味方といえば、体組成計です。体重だけではなく、体のさまざまな数値を管理することができて効率よくダイエットをすることができます。今回は、最新の体組成計とおすすめ機種を紹介しながら体組成計の魅力に迫ります。 体組成計とは 体組成計と体重計の違い ダイエットをするときに誰もが意識するのが体重ではないでしょうか。毎日体重計に乗りどれくらい痩せたかを確認している人もいるでしょう。そもそも、体...

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朝食抜きで痩せる人太る人|朝食抜きダイエットが向いている人

手軽なダイエット法として定着している朝食抜きダイエット。痩せるという方もいれば、逆に太るという方も…。賛否両論でありなぜ意見が分かれるのでしょうか?今回は朝食抜きダイエットについて紹介します。 朝食抜きダイエットが人気のワケ 朝食抜きダイエットの特徴とは? 朝食を一切食べずに水を飲むだけにするものから、果物や野菜ジュースなどのカロリー少なめの液体ならOKとするものまであります。1食分のカロリーをゼ...

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早食いはおデブの元!食事のペースを見直そう

あまり噛まずに食事を飲み込んでいる方や、食べる時間が短いという方はいませんか?このような早食いはダイエットの大敵で、食事が早ければ早いほど太りやすくなります。ここではおデブになる主な原因や食事のペースの見直し方をご紹介します。 早食いがおデブの原因とされている理由は? 満腹感がなく食べ過ぎてしまう 早食いがおデブの原因になる1つの要因として、必要以上の食事を食べ過ぎてしまうことが挙げられます。この...

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生理中でもダイエットしたい方必見!お薦めの食べ物をご紹介

生理中だってダイエットは続けたい!そんな頑張り屋さんのあなた、無理をしていませんか?毎月の身体のリズムと相談しながら、効率よく確実に、栄養満点できれいにダイエットしてみませんか。食は起源なり!です。 生理中は何を食べれば効果的? ダイエットよりもむくみ解消! ダイエットをしていると、生理中だからといって中断するということはあまりないのではないでしょうか。生理中はダイエットは少しお休みするのがおすす...

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ランチはお洒落にイタリアン!太らないための秘策をマスターしよう!

見た目も味も美味しいパスタやピザは、ランチメニューとしても人気です。でも、太りたくないと思っている人にとっては、敵になることも。ここでは、イタリアンを太らずに食べられる秘訣をご紹介しましょう。 パスタを食べても太らない?上手な食べ方を大解剖! 実はダイエット向きのパスタランチ 炭水化物がメインとなるパスタメニューは、ダイエットには不向きと思われがち。しかし、パスタの原料である「デュラムセモリナ」は...

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スクワットダイエットのポイントは?足腰を痛めないフォーム

日に日に暖かさが増してくるこの時期、街行く人の装いも、厚く着込んでいた冬服から少しずつ春らしいファッションへと移行しています。そこで気になってくるのが、冬の間にたっぷりと蓄えてしまった脂肪。「どうせ見えないから」と気が緩み、お尻や太ももが太ってしまったという方も多いのではないでしょうか。 下半身を引き締めるダイエットの定番といえば“スクワット”です。しかしスクスワットは、正しい方法で行わなければ効...

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抹茶で美肌&ダイエット!美容効果と取り入れ方まとめ

みなさんは、抹茶に美容効果とダイエット効果があるということをご存知でしょうか?それも、かなり高い効果が発揮されるんです。抹茶には、ダイエット効果の高い『カテキン』のほかに、美肌効果や、老化防止の効果があるビタミン、そして、体の冷えを防止するサポニンなど、さまざまな効果を発揮する栄養分が含まれています。 そして、美容効果、ダイエット効果を発揮する最大のポイントが『抹茶は、粉にした抹茶の葉を飲む』とい...

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冬はお鍋でキレイに痩せる!すぐできる3種の美容鍋

さあ!いよいよ冬到来です。皆さんいかがお過ごしですか?寒い冬を乗り切るために、体を冷やさない工夫をするのは、女性の必須事項。 その一つにあるのが、体を冷やさない料理ではないでしょうか。それも、体を冷やさない料理の代表としてあるのが鍋料理。鍋料理は、簡単に作れるうえに使う材料も豊富で、様々な栄養を取ることができる料理ですよね。そしてなにより、『体の芯から温まる』これが鍋料理の最大の特徴ではないでしょ...

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ドライフルーツはダイエットに効果的?上手に摂取してキレイになろう

「ダイエットにドライフルーツが良い」という話を聞いたことがありますか?美味しく栄養価の高いドライフルーツでダイエットできるなら、とても魅力的ですね。 他のダイエット方法と組み合わせることも可能な、ドライフルーツダイエットについて紹介します。 ドライフルーツはダイエットに効果的 ドライフルーツはダイエット時の食べ物として、とても優秀です。次にような特長が挙げられます。 しっかり噛んで満腹中枢を刺激 ...

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飛んで・跳ねて・ヤセる!話題のトランポリンエクササイズに挑戦

突然ですがみなさん、自分のスタイルに満足していますか? Lady通編集部:Nao 痩せたいのはやまやまだけど、ジョギングは続かないし、苦しいダイエットもハードなトレーニングも苦手だも-ん! なんて、もはや開き直りつつある方、ご心配なく。筆者をはじめ、同じように諦めモードに入っている人は世の中にごまんといますから。(なんの根拠もありませんが) そんな人も、“トランポリン”のエクササイズと聞けば、ちょ...

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ダイエットで生理不順!?ダイエットが生理周期に与える影響とは

みなさんはダイエットをしたことがありますか?ダイエットと言っても、その方法は実に様々で、人によって効果もそれぞれですよね。でも、実はダイエットの方法によっては、体によくない影響を与える方法もあり、女性だと、その影響は生理の周期に表れることが多いようです。 例えば生理周期のトラブルといえば、生理不順が一般的で、生理予定日が合わなくなったり、生理中の期間が短くなったり、逆に整理が長引いてしまうことを指...

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生理前のダイエットは意味ないってホント?ウワサの真相と対策

皆さんは、『生理前にダイエットをしても意味がない』というお話を聞いたことがありませんか?結論から言うと、生理前にダイエットをしても意味がないというよりかは、効果が表れにくいと言った方が正しいかもしれませんね。生理前にダイエットをしても効果が現れにくいということにはしっかりとした原因があります。 ところで『生理前』とよく言いますが、生理前とは一体いつのことなのかわかりますか?『生理前』とは、排卵後か...

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正月太りはコレで防ぐ!正月太り対策3つのコツ

1年というものは、本当に早いもので、そろそろ考えなくてはいけないのがこのお話。『正月太り』についてです。毎年毎年同じ失敗をしてしまう人はいませんか? 『来年こそは!』といつも思っている筆者ですが、同じ失敗を繰り返してしまいます。今度こそ、『今年こそは、正月前にしっかりと心構えをし、正月太りを防ぐための対策をとっていきたい!』と考えています。そんな筆者と同じ考えの人も少なくはないはずです。 正月前の...

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ダイエットにぴったり!痩せるための朝ごはんメニュー5つ

朝ごはんを抜いている人いませんか?現代では、日本人の約2~3割が朝食を抜いているデータがあるといわれています。子供が朝食を抜く生活をしていることも社会問題の1つになっているほどです。 朝ごはんには、日中の活動を支えるための栄養補給だけにかぎらず、太りにくい体を作るはたらきもあるのです。そのため、ダイエットの成功には朝食をしっかり取るということが第一前提になってくるのです。なぜ朝ごはんを食べないと太...

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「糖質制限ダイエット」食事はこの4つに注意して! 

高いダイエット効果が期待できるとして、若い女性から中年男性まであらゆる世代の人々から人気を集めている「糖質制限ダイエット」。その名前からは専門的なオーラが出ているだけに、「なんだか小難しいわ」と感じる方もいるかもしれませんが、実は“糖質をとらないだけ”なので誰にでもできるすっごく簡単なダイエット方法です。 しかし、やり方を間違えてしまったり、調子に乗ってエスカレートしてしまうと、体調や美容にダメー...

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ガンコな足のむくみを解消!?スグにできる「簡単な予防法」6つ

長時間歩いたあとやデスクワークをした夜に、「靴がきつくなっている…!」と痛感したことはありませんか?また、ぴったりとしたパンツやロングブーツを着用していると、夕方になって「ふくらはぎ」のあたりが窮屈に感じることもあるかもしれません。それらの現象はすべて、「足のむくみ」が原因である可能性も…。「足のむくみ」は、多くの女性たちに共通するお悩みのひとつですね。 むくむメカニズムとしては、「足」と「心臓」...

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ふくらはぎ瘦せる方法【太くなる原因別】

冬の間はブーツや黒タイツでなんとかカバーしていたものの、春夏には隠しきれないふくらはぎ。すらりと細く長いほど、スタイルよく見えるし、スカートやスキニーだって自信を持って着こなせるというもの。 けれどもふくらはぎは、体の中でも部分痩せしにくいパーツの代表格。かといって、体重を減らしたり全体的に痩せても、あまり細くならない、なんて残念なケースも少なくありません。目につきやすくて痩せにくい、そんな厄介な...

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生理周期に合わせたダイエットが効果的!?その理由と方法とは

女性は生理周期によって「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」があることをご存知でしょうか?より効率的でスムーズに痩せていくためには、生理周期に合わせてダイエットを行うことが大切です。 そこで今回は、一体どんな時期がダイエットに向いていて痩せやすいのか、さらに生理周期に適した運動や食事方法をあわせてご紹介します! 生理周期に合わせたダイエット方法 生理後は積極的なダイエットを 生理が終わってから1~...

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フラフープダイエットのコツを掴んで「美ボディ」を手に入れよう!

誰もが一度は体験したことがあるといっても過言ではない「フラフープ」。小学校などの休み時間や体育の時間に遊んでいたという方も多いのではないでしょうか。 そんなフラフープは、大人になるにつれて関係が遠くなっていきますが、実はダイエットにピッタリのアイテムなのです。子どもの頃に戻った気持ちで楽しみながらメリハリボディを手に入れることができます。今回は、フラフープを使った楽々ダイエットのコツをご紹介します...

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美くびれを作る!ほっそりウエストの大敵「内臓脂肪」の落とし方

コートやニットなどの重く厚い洋服が主役のオシャレを楽しむ季節になると、どうしても体型維持に油断しがちになってしまいますよね。「気が付いたらお腹がぽっこりしてきた!」「体重が増えてきた……」このようなお悩みを抱えている方がいたら、もしかするとそれは「内臓脂肪」が原因かもしれません。 とはいえ、「内臓脂肪って何?」と疑問に思う方もいるでしょう。そこで今回は、内臓脂肪についてと、美くびれを作るダイエット...

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美脚タイツは何デニール?細見せを瞬時に叶える3アイテム!

女性なら誰しも憧れる、スラッとした細く美しい脚。脚はなかなか痩せづらく、ダイエットをしても思い通りの美脚を手に入れるのは至難の業。とは言え、生まれつきだから仕方ないと諦めるのは、まだ早い! 立ち方や写真の撮られ方と同じで、ちょっとした工夫で驚くほどスマートな脚に見えるのをご存じですか?今回は、瞬時に脚を細く見せ、憧れの美脚を叶えてくれるアイテムをご紹介します。 30デニールの黒タイツが細見せの基本...

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