防風通聖散の効果は？飲んだ人に聞いた本音口コミ大公開
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）って痩せる効果はあるの？気になるあの商品の口コミは？「脂肪燃焼漢方」としてテレビCMでも話題の防風通聖散ですが、ダイエット、便秘、肌荒れ…本当に効果はあるのでしょうか？ 気になる副作用についても詳しく解説します。 防風通聖散ってなに？その効果とは？ CMでも「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」という漢方、一度は耳にした事があるのではないでしょうか。防風通聖散...
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痩せ菌サプリが美腸に効果的！口コミで評判の痩せ菌を増やす方法とは？
痩せ菌サプリが口コミで話題！？痩せ菌を増やすサプリの効果とは 近年では、腸内環境を整えてお腹の調子を良くすることで体質の改善を目指す「腸活」が話題となり、腸内フローラを簡単に検査できる機関や、腸内フローラを整えるサプリなどが登場しています。一般的に腸内フローラを整えるダイエットサポートサプリには、近年注目の乳酸菌が、非常に濃度が濃い状態で配合されており、腸に吸収させることができるといわれています。...
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夏に向けて脂肪燃焼！効果的な運動のやり方とは？
まもなく夏本番。そろそろ夏に向けてダイエットしないと…！なんて思ってる方も多いのではないですか？でも、いざダイエット！と思っても何をしたらいいのかも分からない。有酸素運動がいいってよく聞くけど、そもそも有酸素運動ってなに？そんな疑問をお持ちの方もいるはず！そこで私が効果的なダイエット方法を紹介します。 有酸素運動と無酸素運動とは？ 痩せたいけど、どうしたらいいのか分からない。食事制限だけだとリバウ...
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自転車ダイエットの効果が凄すぎ！やらなきゃ損の理由と実践ポイント
ダイエットをするからには、できるだけ簡単で苦にならない方法を選びたいもの。食事制限や激しい運度などのダイエットは我慢がともなう上、体力的にも時間的にも無理が生じてしまいます。生活に合わないダイエット法を選ぶと、続けることができずに三日坊主になってしまうこともあるでしょう。 そこで今回ご紹介したいのが、「自転車ダイエット」。ウォーキングやジョギングは、ダイエットの定番とも言えますが、まさか自転車がダ...
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食べ物で肥満を防止？代謝を上げる食生活であなたもスリムに
スリムな体を目指す人にとって、代謝は気になる存在です。特に、何もしなくてもエネルギーを消費してくれる基礎代謝は上げておきたいもの。その代謝をアップする食べ物があるのをご存知ですか？食生活を見直すことで、痩せやすい体を目指しましょう。 スリムな体づくりのために気にしたい代謝 代謝とはエネルギーを利用する働き 人は毎日の食事において、食べたものを消化し栄養素やエネルギーを吸収していますが、エネルギーを...
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ダイエットを成功させたいあなたに！失敗するダイエットの特徴
ダイエットを成功させたいのに、なぜかいつも上手くいかない！と嘆いている方も少なくありません。失敗するダイエットの特徴とともに、失敗を減らすための解決法をご紹介しますので、この機会に自分のダイエット方法を見直してみましょう。 ダイエットに失敗する人の特徴と解決法１ 流行のダイエット法に流されてしまう 流行のダイエット法に流されていませんか？TVや雑誌でみかける「乳製品が痩せる！」などのうたい文句を鵜...
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おいしい発酵食品を味方につけて！体の中からキレイを作ろう
納豆やキムチなどの「発酵食品」には、代謝アップや便秘解消など、さまざまな効果が期待できます。さらに美容にも嬉しい効果があるとされ、美しくダイエットできる強い味方。こちらでは、女性の「キレイ」を助ける発酵食品についてご説明します！ 発酵食品の種類や体に良い理由とは そもそも発酵食品ってどんな物？ 「発酵食品」とは、食材を発酵させることによって、風味や臭いに変化をつけた食品です。食材を密閉し、酸素に触...
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ダンベル筋トレが効果的！引き締まった腕で自身のある外見に
秋冬とは違い、半そでやノースリーブの洋服を着用することが多くなる季節。気になる二の腕を「引き締まった腕」にするのに、ダンベルを使ったトレーニングは効果が期待できます。引きしまった腕を目的とするダンベル筋トレの方法や効果をご紹介します！ ダンベルが効く！？二の腕に効果的な筋トレは？ 二の腕がたるみやすいのはなぜ？ ダンベルを使った運動は、筋力をつけるというよりも引き締めることが目的です。女性にとって...
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体幹トレーニングでウエストをぐっと引き締めよう！
体幹トレーニング、コアトレーニング、どこかで耳にしたことはありませんか？何でも激しい運動をして大汗をかけば、よいスタイルになれるというものではありません。それには辛抱強く一番大事な芯を磨くこと！さあさっそく今日から始めましょう。 体幹のことどれだけ知っている？ 体幹って、身体のどこのことをいうの？ 体幹と一言でいわれても、なんとなくイメージする程度で、具体的には知らない、という方も多いのではないで...
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体幹トレーニングにはこれが効く！ヨガの「木のポーズ」とは
ヨガで片足立ちになり、かかとを内腿の高い位置でキープするポーズを見たことはありませんか？これは「木のポーズ」といって、体幹トレーニングにうってつけのポーズなのです。しなやかで美しい体を目指し、ヨガで体幹を鍛えましょう。 しなやかな筋肉をつけるのに適したヨガ ヨガでかなえる、健康的な体作り ヨガというとストレッチのように柔軟性を高めるイメージがありますが、ヨガをすることで得られる効果は体がしなやかに...
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日常生活に潜むオバサン度倍増の原因！簡単ヒップアップ術
加齢と共にヒップが下がると途端にオバサン度が倍増してしまう可能性があります。それは日常生活が原因となっているのかもしれません。毎日できる簡単ヒップアップ術で美尻を目指す方法を紹介します。 後ろ姿でわかるオバサン度！ヒップラインが決め手 オバサン度倍増とヒップの関係 後ろ姿に自信がありますか？姿勢良く、ヒップが上がってすっとしている女性は、傍目から見てもとてもステキです。実はこの後ろ姿ですが、オバサ...
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ダイエットサポートに最適！おすすめ青汁ランキング
青汁には、ダイエット効果があると聞いたことはありませんか？残念ながら、青汁にダイエット効果はないとされていますが、ダイエットサポートとしては有効な手段です。おすすめ青汁ランキングについて、ご紹介します。 青汁の種類にはどんなものがある？ 青汁の主な原材料とはどういうもの？ 青汁の主な原料は、ケールや大麦若葉、クロレラなどがあります。その中でも、ケールと大麦若葉が２大原材料となっています。青汁は、昔...
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プチ断食ダイエットに一番効果的な時期が生理後の理由とは？
最近話題のプチ断食ダイエット。何日も食べられない断食ではなくて、「プチ」ならできるかもしれないと思うかもしれません。プチとはいえ、つらい断食をするなら一番効果が出る時にしたいもの。実は、生理後がおすすめなのです。その理由とは？ プチ断食を安全にするには長引かせない プチ断食は短い時間を区切った断食 プチ断食とは、短い期間に限って断食をすることです。英語ではファスティングと言います。食べ過ぎてしまっ...
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あなたの理想体型は？理想体型を数字で示す計算方法はある？
体重が変わっていないのに、なんだか体型が変わってきたような気がすることがあります。体重には指針となる計算式がありますが、理想体型は、体重だけではないように思います。理想体型を計算する方法はあるのでしょうか。考えてみましょう。 体重を基準に体型を計る指標の計算方法 理想体型のイメージと標準化の難しさ 理想体型といった時に、どういったイメージをされるでしょうか。「背が高くてやせ形」、「普通の身長で少し...
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今度こそ美しく引き締める！サーキットトレーニングとは？
女性にとって、ダイエットは万年の悩みです。様々なダイエット方法がブームになっては消えて行きました。美しく引き締めるダイエット法として今注目されているサーキットトレーニングについて、徹底的にご紹介します。 サーキットトレーニングってなに？ ６種類以上の運動を連続して行うトレーニング サーキットトレーニングというのは、６種類から１０種類ほどのトレーニングを代わる代わる行うことで、体の基礎代謝を効率的に...
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ウエストに効く！いつでもどこでも楽しく「ながら運動」
くびれのあるボディラインに憧れている女性も多いのではないでしょうか。しかし、美しいくびれを手に入れるためには、毎日の小さな努力の積み重ねが大切です。辛いトレーニングをしなくても、無理なく続けやすくてウエストに効く「ながら運動」についてご紹介します。 ながら運動の魅力を徹底解剖！ 筋トレよりも気楽に続けられる ウエストをくびれさせるためには、腹筋や背筋を鍛えることが大切です。ウエスト周辺にある筋肉が...
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簡単エクササイズで肩幅痩せして、華奢な守られ女子へ！
体の中で普段あまり意識しない「肩幅」。でも、意外と目立つ部分です。手や足、体は普通なのに肩幅ががっしりしている…。女性らしく華奢（きゃしゃ）な体に憧れている人も多いはず。今回は簡単エクササイズで華奢な女性＝守られ女子を目指す方法を紹介します。 華奢な体への第一歩、肩幅を意識した姿勢を 肩幅がっしり、太い女性はまずは姿勢に注意！ 肩幅があってがっしりしている女性は、頼もしく見られてしまいがちですよね...
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悲しき「夏太り体質」を克服して美しいボディラインに！
夏こそダイエット！と思っているのに、痩せるどころか太ってしまう。そんな人は「夏太り体質」なのかもしれません。こちらでは、夏太り体質のチェックポイントや解消法をご紹介します！ 知らずにいると怖い…「夏太り体質」とは 夏は痩せやすい？太りやすい？ 寒い冬は活動量が低下し、太りやすいと感じる人が少なくないでしょう。クリスマスやお正月など、楽しいイベントで高カロリーな食べ物をついつい食べ過ぎてしまうことも...
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下半身のシェイプアップで注目のバックランジをマスター！
下半身をシェイプアップする際、どんな方法を試しますか？どんなダイエットも太ももなどの下半身には、なかなか効果が出にくいのが現状です。そこで試してみたいのが、バックランジです！バックランジをマスターして、下半身ダイエットに励んでみましょう。 厄介な下半身のダイエットを効果的に！ そもそもなぜ下半身は太りやすいのか 女性は男性に比べて、下半身にお肉が付きやすいですよね。どうしてなのか疑問に思っている方...
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下半身太りは食べ物のせい？下半身痩せする食べ物を厳選
大好きな食べ物の中に、下半身太りの原因になっているものがあるとしたらおそろしいですよね。下半身は太りやすくて痩せにくい場所なので、下半身太りしないためにも、生活習慣や食べ物を見直しましょう。 現代女性は下半身太りしやすい 下半身太りの女性が増えているのはなぜ？ 現代は交通機関の発達により、移動手段が電車や車などの人が多く、歩く機会が減っているため、下半身太りしやすい環境といえます。 また、座り仕事...
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理想的な体型に！下半身の引き締めにはプランク系ポーズ
下半身を引き締め、理想的な体型を作ってくれるエクササイズとして、体幹を鍛えるプランク系ポーズが、最近注目されています。そこで、プランク系ポーズとはいったいどのようなものか、その詳細について解説します。 種々の効果が期待できるプランク系ポーズ 若々しさを維持するプランク系ポーズ 「プランク系ポーズ」のトレーニングが、最近注目されてきています。体幹とは頭や手足を除いた胴体のことですが、具体的には腹筋、...
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下半身太りを解決！女性は骨盤のゆがみをチェックしよう！
ダイエットやマッサージをしてもなかなか細くならない下半身。下半身太りに悩みをもつ女性は多くいらっしゃいますが、原因は骨盤のゆがみかもしれません。今回は下半身太りになってしまう原因と解決法を詳しくご紹介します。 下半身太りしてしまう原因はさまざま 下半身太りの原因は骨盤にあった！？ 下半身太りの原因の１つとして骨盤のゆがみがあげられます。体の重心である骨盤がゆがんでしまうと、どのような影響があるので...
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ニューヨーカー愛用中！スーパーフードタイガーナッツとは？
スーパーフードとして、タイガーナッツがという名前は知られるようになりましたが、まだまだ利用者は多くないようです。タイガーナッツを原材料にした食品の使い方やタイガーナッツダイエットの効果について紹介します。 タイガーナッツ、世界を制覇するスーパーフード 人類とタイガーナッツの１４０万年の関係 美容や健康のために良いとされる食べ物をスーパーフードと呼んでいますが、タイガーナッツもそのひとつです。ニュー...
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食べても太らない！オルチャンが実践しているダイエット法
オルチャンは韓国語で最高にかわいい顔を意味する言葉ですが、オルチャンはスタイルも抜群！ ユッケにビビンバ、参鶏湯など、韓国には美味しいものが沢山あるのに、なぜオルチャンは太らないのか？オルチャンの秘密のダイエット方法に迫ります。 オルチャンが目指すのはメリハリボディ オルチャンはダイエットで痩せすぎない 韓国ではただ痩せるだけでは女性らしい凹凸が欠けてしまうため、痩せすぎている女性は、あまり美しい...
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代謝アップでダイエット！痩せやすい身体を目指しましょう！
ダイエットでスリムな体を手に入れたい、というのは多くの女性の願いです。一般的に代謝アップさせると痩せやすくなるといいますが、そもそも代謝とは何か、そして代謝アップにはどうしたらよいのでしょうか？痩せやすい身体を作るダイエットの基本をおさらいしましょう。 そもそも「代謝」とは何かを理解しよう！ 「代謝」とは一体どのようなこと？ 代謝とは新陳代謝を省略した言葉で、外から体内に取り込んだ食物などを利用し...
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プチ断食が凄い！痩せるだけじゃなかった！嬉しい効果
ダイエット方法の１つとして定着している「プチ断食」は単に痩せるだけではなかったのです。ダイエット効果はもちろんのこと、他にももの凄く嬉しい効果が期待できるのです。 プチ断食から期待できる、身体の外側への効果 そもそもプチ断食とは何？ 本来の断食とは、ある一定期間、水以外の全ての食べ物や、ある特定の食べ物を絶つことをいいます。多くの場合は宗教上の行為であって、宗教的な意味合いが強い行為です。 最近で...
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飲むだけで本当に痩せられるの？ダイエットドリンク３選
「ダイエット」を目的としたダイエットドリンクは、大きく分けて３種類のタイプがあります。それぞれのメリット、デメリットと、ダイエットの目的に合ったタイプ別のおすすめのドリンクを紹介します。 酵素ドリンクを飲むだけのダイエット効果を検証！ 酵素ドリンクタイプのメリットとデメリット メリット １００種類以上もの野草、果物、野菜、そして酵素を含んでいるものが多く、栄養成分が非常に豊富であることが他のタイプ...
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納豆で痩せる！おすすめ納豆のダイエット３大効果と注意点
納豆といえば、日本が誇る代表すべき健康食品であり発酵食品のひとつです。そんな納豆を食べて痩せる効果があるとしたら嬉しい限り。ここでは納豆のダイエット効果と納豆摂取における注意点を紹介します。 納豆にはどんな効果があるの？ 脂肪の燃焼を進ませる効果がある 納豆には「大豆たんぱく質」という肉や魚に含まれるたんぱく質よりも低カロリーで良質のタンパク質が豊富に含まれています。さらに、この「大豆たんぱく質」...
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最強タッグ！納豆との組み合わせでダイエット効果絶大
単品でそのまま食べても体に与える効果が大きい納豆。しかし、食べ合わせによっては効果がさらにアップし、驚くべき効果が期待できるものがあるんです。そんな効果絶大の意外な食べ合わせを含めて紹介します。 納豆とキムチ 納豆とキムチの組み合わせはどうなの？ 納豆とキムチの組み合わせは、もはやメジャーな組み合わせの１つであります。納豆は納豆菌で大豆を発酵させた日本を代表する発酵食品で、キムチは乳酸菌で白菜を発...
1,545
痩せたい！忙しい人でも取り入れられる「時短ダイエット」特集
痩せたいけど忙しくてダイエットができないという悩みがありませんか。またダイエットしてみたけど忙しくて結局長続きしなかったという経験はないですか。このような悩みを解消してくれるのが時短ダイエット。文字通り短い時間でできるダイエットの紹介です。 運動を取り入れて痩せる時短ダイエット 筋肉を引き締める「７秒ダイエット」 たった７秒の筋トレで、ダイエットできると注目を集めている方法。「７秒ダイエット」は、...
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ダイエット中に太らない！？中華料理をランチで楽しむ方法
中華料理はおいしいけれどカロリーが高いからダイエット中は「NG」と考える人が多いはず。でも、中華料理には、野菜がたっぷりと含まれているので、メニューの選び方を工夫してみましょう。ランチにおすすめの太らない中華料理の選び方を紹介します！ 中華料理はダイエットに向く？向かない？ 中華料理は油が多く味が濃い 「美味しいものは、脂肪と糖でできている」というフレーズがCMで使われたことがあります。それが正し...
11,200
楽しく継続させるコツは？ダイエットでスリムボディを目指す
スリムなボディラインは誰もが憧れを抱くもの。そんなスリムボディを保つためには継続的なダイエットを行う必要がありますが、無理なダイエットはリバウンドなど失敗を招く原因になることも。楽しく継続できる、ダイエットのコツをご紹介します。 そもそもダイエットが失敗する原因とは何？ 炭水化物抜き ご飯やパン、麺類などの炭水化物の摂取を避けるのも失敗する原因につながることを知っていますか？カロリーが高いことから...
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ダイエットに効果あり！ホワイトチアシードってどんなもの？
チアシードというスーパーフードはダイエットに効果があるとして海外セレブの間で大流行しているものです。チアシードにはホワイトチアシードとブラックチアシードの２種類がありますが、今回はホワイトチアシードのおすすめの食べ方や摂り方の注意点をご紹介します。 ホワイトチアシードとブラックチアシードの違いは？ チアシードとはどんな食べ物？ 海外セレブにも人気のチアシードとは、実は古代から食されているスーパーフ...
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アボカド種茶ってダイエットに効果あるの？最適な摂取法とは
栄養価が高いことで知られるアボカドは、その種を捨てずに煮出すことでダイエットに効果的なアボカド種茶を作り出すことができるということはご存知でしょうか。アボカド種茶の作り方とそのダイエット効果、摂取時の注意点についてご紹介します。 アボカドは種も利用できる食材だった！ アボカドとその種に含まれる栄養素 アボカドはヘルシーでオレイン酸、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれているので栄養価が高く「森のバ...
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野菜かさ増しダイエットで食べて痩せよう！その方法と効果を紹介
野菜かさ増しダイエットには、お通じを良くする、美肌になるなど、やせる以外にも女性に嬉しいメリットが沢山あります。 より効率的に野菜かさ増しダイエットを行うために、野菜の選び方などを詳しく解説していきますので、参考にしてください。 野菜かさ増しダイエットの正しいやり方 野菜かさ増しダイエットは、野菜を多めに摂るダイエット方法です。しかし、野菜だけではたんぱく質などの栄養素が不足するため、バランスを考...
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食事制限のみのダイエットは危険！運動を取り入れ健康的に
ダイエットを行う際にやりがちな食事制限。食事を減らせば体重も減りますが、食事制限を行うと栄養が偏ってしまうことがあります。厳しく食事制限をするのではなく、運動を取り入れることで健康的に痩せ、リバウンドの心配をなくしましょう。 ダイエットと言えば…？食事制限？運動？ ダイエットで重要なこと 最近少し体重が増加傾向で、体が重い。体型維持のためにも、ダイエットを始めよう。そんな時、まずどんなことから始め...
1,266
ダイエットで夜中空腹で眠れない時の対策法は？太りにくい夜食も紹介
ダイエット中の夜中に、急に空腹感に襲われることはありませんか？空腹が続くとなかなか寝付けず、つい食べ物に手が伸びてしまいそうになりますよね。 夜中の空腹のメカニズムや、乗り切るための工夫、どうしても食べたいときに選ぶと良い食品をまとめました。 ダイエットで夜中空腹になってしまう原因 夜寝るときには、基礎代謝以外にエネルギーは必要がないため、夜中の食事は、ダイエットの天敵です。 なぜ突然夜中に空腹を...
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痩せない！知っておきたいダイエット停滞期の乗り越え方
がんばってダイエットをしているのに体重が減らない。ダイエットを始めた頃は順調だったのに、最近体重が減らなくなってきた。それはダイエット停滞期のせいかもしれません。今回は、ダイエット停滞期の仕組みから乗り越え方まで詳しくご紹介します。 ダイエット停滞期の仕組みと対策 そもそもダイエット停滞期とは ダイエットをしていても、なかなか体重が落ちない期間をダイエット停滞期といいます。この停滞期に入ってしまう...
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明日から実践！ダイエットに効果的な二の腕エクササイズ
気がつけば二の腕がプヨプヨ。どうにかスッキリと見せたいと悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？今回は簡単に実践できる！二の腕に効果的なエクササイズを紹介します。ぜひ、明日から実践してみてくだいね。 どうして二の腕は太くなりやすいの？ 二の腕は皮膚がたるみやすい部分 二の腕には２つの筋肉があります。内側に位置する筋肉が上腕二頭筋、外側に位置する筋肉が上腕三頭筋と呼ばれている筋肉です。力こぶができ...
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女性の体をサポート！ホットヨガの嬉しいダイエット効果とは
大量の汗をかくことで、冷え性を改善したり代謝をアップさせたりできるホットヨガ。女性の体に嬉しい効果が多いのが特徴です。今回は、ホットヨガの特徴や嬉しいダイエット効果をご紹介します。 ホットヨガとはどのようなもの？ そもそも「ヨガ」とは？ ヨガの歴史は３０００年以上前にさかのぼります。インダス文明でひとつの修行方法として生まれました。その後、東洋や中国へと広まり、奈良時代になると日本でも仏教の修行の...
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どんな種類の水が最適？ダイエットに効果的な水３選
どのような水を飲むのがダイエットにいいのか分からない！という人も多いのではないでしょうか。今回は、今注目の「水」とそのダイエット効果について紹介します。効果的に水を使ったダイエットをとり入れてみませんか？ 硬水でむくみをスッキリ解消させる 硬水と軟水の違いは？ 市販のミネラルウォーターや水道水は、硬水と軟水に分けることができます。硬水と軟水の違いは、水に含まれているカルシウムとマグネシウムの濃度で...
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深夜の誘惑！夜食を太りにくい夜食に変えてダイエットしよう
ダメだと分かっていても、ついつい手が伸びて食べてしまうのが夜食です。昼間にどれだけダイエットを頑張っても、深夜のつまみ食いで台無しになってしまってはもったいないですよね。でも空腹が耐えられない！という方は、せめて「太りにくい夜食」に変えてみませんか？ ダイエットの大敵！「夜食」で太る原因 代謝が抑制される 自律神経には、体を活動しやすいように働く「交感神経」と、体をリラックスさせて休養させる働きの...
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ダイエットにはスープがおすすめ！栄養バランスが決め手
ダイエットするときは、食事の回数を減らしたり、栄養バランスの欠けた食事になったりしやすいものです。しっかり食事を摂りながら健康的なダイエットしたいときに、おすすめなスープや食材を紹介します！ 栄養バランスのよい食事でダイエット ダイエットの少食＆食事抜きはNG！？ ダイエットをするとき体重を落とすことに注意が向きやすく、食事の量を極端に減らしたり、食事を抜いたりすることもありますよね。しかし、身体...
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生理に合わせて賢くダイエット？その秘密を教えちゃいます！
どうせ生理とつき合うのなら、このリズムに乗ってちゃっかり痩せてしまおう！そしてついでに生理の辛さともバイバイできるかも？！毎月の悩みから楽しみへと転換のチャンス、その方法を紹介していきます。 あなたの生理周期、理解していますか？ 時期によって痩せたり太ったり？！ 生理の周期によって体重に変化が見られ、体質に違いが出ます。ですから、その仕組みを理解した上でダイエットを行うとダイエットを効果的にするこ...
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貧困女子必見？！節約しながらダイエットに成功する秘訣！
「ダイエットをしよう！」と決めたものの、忙しい日常の中で運動をする時間もないし、高価なダイエットドリンクを飲んで食事制限するのもストレスを感じてしまいますよね。 そこで、日常生活を送りながら無理をすることなく、しかもお金をかけずに節約しながらダイエットする方法をご紹介します！上手に節約とダイエットを両立させていきましょう。 ダイエットを成功させる秘訣はたったの2つ！ 節約レシピの手作りダイエット食...
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運動前後の食事を変えればダイエット効果も変わる！？
ダイエットのために、ウォーキングや水泳など運動をしている人は多いと思いますが、空腹時や満腹時の運動はかえって体にダメージを与えてしまうということをご存知でしょうか？効果的なダイエットには、運動前後のいつ食事を摂れば良いのか検証していきます！ 運動前？運動後？どちらが正しい食事タイム？ 運動するタイミングと食事時間の関係とは？ ダイエット中に、運動をする機会は多いと思いますが、運動前と運動後の食事で...
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ダイエット中の歓送迎会でも楽しく！食べ飲みしすぎないコツ
春のシーズンになると増えてしまうのが歓送迎会。ダイエット中だからといって会社や友人からの誘いは断りづらいものですよね。そんなダイエット中の飲み会をうまく乗り切るコツをご紹介します。ポイントは当日と翌日の過ごし方。実はちょっと気をつけるだけでOKなんです。 最初の乾杯はビール！が最大のポイント 乾杯はビールでなくてもOK！糖質オフやノンアルに 歓送迎会をはじめ、飲み会の最初の１杯である乾杯はビールが...
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黒ウーロン茶がダイエットに効くって本当！？効果的な飲み方
黒ウーロン茶が体にいいということは、なんとなく耳にしたことがある、という方も多いのではないでしょうか？では一体どんな成分が良く、またダイエットに効くといわれているのでしょうか？具体的な成分と方法についてご紹介いたします。参考にしてみてくださいね！ 「黒ウーロン茶」そのダイエット効果とは？ ダイエットに効く黒ウーロン茶とは？ 黒ウーロン茶にはダイエット効果が期待できる、そう聞いたことはあるけれど、具...
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ダイエット中もコンビニおやつは大丈夫！？賢い間食で効果アップ
ダイエット中のおやつは、必ずしもNGではありません。コンビニのおやつでも賢い選択をすれば、不足する栄養素を補ったり、ダイエット中のドカ食いを抑えたりすることが可能です。 コンビニで購入できるおすすめのおやつと、食べ方のポイントを解説します。 ダイエット中にコンビニおやつは食べてもいい？ ダイエットを成功させるコツは、消費カロリーを増やし、摂取カロリーを抑えることです。3食におやつを加えたら、当然摂...
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グリーンピースがダイエットピッタリ？！効果や摂取方法とは
ころころとした丸みのある緑色が可愛らしいグリーンピース。小さい頃、食卓や給食でよく出された親しみ深い食品ですよね。実はこのグリーンピースには素晴らしいダイエット効果があるのです！今回はその効果やグリーンピースを利用したおすすめのダイエット方法についてご紹介しましょう。 そもそもグリーンピースってどんなもの？ えんどう豆を未熟な状態で食用にしたもの 緑色のころころとした丸みのある豆を見ると、何となく...
1,288
いつでも手軽にダイエット！お酢で「キレイ女子」になる方法
お酢は料理に使うものだと思っていませんか。実は、お酢はダイエットにも効果的な製品だといわれています。お酢を使ってキレイになることができるダイエットの方法について、ご紹介します。 お酢って一体どういうもの？ お酢の種類は大きく分けて２つ 私たちの生活に欠かせないお酢。料理の調味料に使うことも多いので、キッチンに１個は置いている方もいるのではないでしょうか。お酢は、農林水産省のJAS規格によって、大き...
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野菜より効果的？酵素サプリダイエットで消化と代謝UP
酵素サプリを使ったダイエットは、体の働きを高めてリバウンドの少ないダイエットをすすめていく上で効果的な方法です。酵素サプリの効果の理由と効果的な使い方についてご紹介します。 酵素サプリってなに？ 酵素は体の中でどう働くの？ 酵素とは、体の基礎代謝に必要となる、タンパク質でできた物質です。体の中では、意識しなくてもいろいろな動作が常に起こっていて、それを「基礎代謝」といいます。呼吸すること、臓器を動...
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白湯ダイエットは飲み方が重要！正しいやり方で体質を改善しよう
『白湯ダイエット』は、お金をかけずに手軽にできる健康的なダイエット法です。 白湯が健康や美容にもたらす効果を知り、正しい方法で体質を改善していきましょう。飲み方のNG例や、白湯のアレンジレシピなども紹介ます。 飲み方も簡単な白湯ダイエットとその効果 『白湯』は、非常にシンプルでありながら、ダイエットや美容、健康に大きな効果が期待できます。「水ではなく、なぜ白湯なのか？」をみていきましょう。 白湯と...
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いつでもどこでもできる！ドローインダイエットでお腹やせ
ポッコリお腹が気になるけれど、ジムに行ったり運動したりする時間はなかなか取れない、という方も多いかもしれません。そのような方におすすめなのが、いつでもどこでもできるドローイン。究極の「ながらダイエット」ドローインダイエットをご紹介します。 ポッコリお腹に作用するドローイン ドローインとはお腹をひっこめる動作 ドローインとは、「引っ張る、近づけるといった意味のdraw」と「内側という意味のin」から...
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お風呂に入りながら筋トレ！効率よくダイエットをしよう
毎日運動に使う時間が取れない、忙しいという方におすすめなのが、お風呂に入りながら筋トレすることです！お風呂に入ることは、体を清潔にしリラックスさせてくれる以上の効果があり、筋トレと合わせると効率的なダイエット効果が期待できるのです。 お風呂に入ることで得られる３つの作用 温かいお湯に浸かることによる温熱作用 お風呂に入るとゆったりリラックスできるのは、温かいお湯だからです。リラックスするのには、３...
1,485
アボカドでダイエット！アボカドを食べることによる効果は？
芸能人の方も実践して成功したと話題になっているアボカドダイエット。完全栄養食ともいわれるほど様々な栄養成分があり、空腹感を感じず綺麗にダイエットをするのを助けてくれます。アボカドを上手にダイエットに取り入れる方法をご紹介します。 アボカドダイエットの方法と気を付けたい点 毎日アボカドを食べてダイエット アボカドダイエットは簡単です。１日１個を目安に、食前に食べるだけです。アボカドは森のバターといわ...
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いつでも簡単に作れる酢玉ねぎがダイエットに効くって本当？
発酵食品の酢は、各種栄養成分を含んでいる酢玉ねぎをプラスすると、ダイエットにも効果があると話題になっています。果たして、どのような効果があるのかご紹介します。 お酢と玉ねぎどちらにも高い健康効果が！ 酢玉ねぎの原料それぞれの効果 お野菜を洗ってからお酢を入れたお水につけておくと、お酢の除菌効果が機能して、生でも安心して食べられます。夏バテ気味の時でも、酢のものなら美味しくいただけるように、食欲増進...
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脂肪を溶かす！？ダイエットに効果的なメソセラピーって？
食事制限でも運動しても落ちない脂肪は、メソセラピーという痩身（そうしん）施術で解決！脂肪溶解剤によって脂肪を排出する注射、メソセラピーについて詳しくご紹介します。 脂肪を溶かすメソセラピーの効果とは？ メソセラピーってどんな施術？ メソセラピー（脂肪溶解注射）はクリニックで受けられる、注射器で脂肪溶解剤を脂肪細胞に直接注入し、脂肪を溶かして尿などとして自然に体外に排出させるという療法です。 治療目...
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脂肪燃焼効果に注目！おすすめの食品と運動でダイエットを
効率的にダイエットをしようと思ったら、脂肪燃焼効果が高いものを選ぶのが１番！脂肪燃焼の仕組みから見た、おすすめの食品や運動をご紹介します。脂肪燃焼のメカニズムとは？ 体脂肪燃焼の仕組みと燃焼効果をあげる方法 褐色と白色の２種類の脂肪細胞がある 人間の体の脂肪細胞には、褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞があります。白色脂肪細胞は、一般的に体脂肪と呼ばれているものです。体内に取り込まれた後、エネルギーとして消...
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デトックス効果！ジュースクレンズでヘルシーダイエット
ハリウッドやニューヨークのセレブから広がり、人気上昇中の「ジュースクレンズダイエット」。通常の食事をフルーツや野菜を使ったジュースに置き換えるので、健康的にダイエットしたい人やデトックスしたい人におすすめです。 セレブ発のジュースクレンズとは？ 人気の「スムージー」との違いは？？ 今回紹介する「ジュースクレンズ」は、食事の代わりに野菜やフルーツでつくったコールドプレスジュースを飲んで、ダイエットや...
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健康的にダイエット！食物繊維で腸内環境を整えよう！
身体の健康にも、女性の悩みであるダイエットにも効果が期待できる「食物繊維」。血糖値の上昇を抑えたり、腸内環境を整えたり、さまざまな役目を果たしてくれる心強い存在です。そんな食物繊維を活用して健康的にダイエットしてみましょう！ 「食物繊維」の種類と期待できる効果 ダイエットに欠かせない栄養素 タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの５つの成分は、身体の調子を整えてくれる「５大栄養素」と呼ばれてい...
巻くだけ簡単！麻ひもダイエットでウエストを引き締めよう！
運動をしなくても簡単に痩せられる麻ひもダイエットが話題になっています。巻くだけで痩せられる麻ひもダイエットのやり方と、さらに効果をアップするためのポイントを紹介します。 巻くだけで痩せるって本当なの？ ○○だけダイエットって？ 「これをするだけで痩せられます」というダイエット方法はたくさんあり、メディアで紹介されるたびによく話題になります。そんな○○だけダイエットは、運動が苦手で、あまり動きたくな...
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置き換えダイエットの効果を知りたい！おすすめレシピも紹介します
置き換えダイエットは、1日のうち1食だけをダイエット食品に置き換える、手軽で続けやすいダイエットです。 正しく継続することで、リバウンドしにくい健康的な身体を手に入れることができます。置き換えダイエットの種類と効果、おすすめレシピを紹介します。 置き換えダイエットの効果のほどは 『置き換えダイエット』は、普段の食事を1食置き換えるだけの簡単なダイエットです。だれでも気軽に挑戦することができます。 ...
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腹筋を鍛えたい！スクワットでダイエットする方法
お腹まわりが気になるけれど、激しい運動はなかなか続かないと悩んでいる方も多いかと思います。そんな方におすすめなのが、腹筋を鍛えることができるスクワットです。ダイエットにも効果的なスクワットについて、ご紹介します。 脂肪の種類にはどういうものがある？ 代表的な脂肪は、女性に多い皮下脂肪 脂肪には、大きく分けて２つの種類があります。その１つが皮下脂肪です。皮下脂肪は皮膚の下にたまる脂肪のため、もっとも...
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アメリカ発！飲んで寝るだけの燃焼ダイエットドリンク
飲んで寝るだけで良いと今アメリカで話題の燃焼ダイエットドリンクがあります。材料をそろえればすぐに作れてしまうので、忙しい人でも簡単にできてしまいます。アメリカ発の燃焼ダイエットドリンク、要チェックです！ 飲んで寝るだけでOKの燃焼ダイエットドリンクとは？ 運動や食事制限が苦手だけどダイエットしたい ダイエットをしようと決意したものの「運動をしても疲れるし、そもそも運動する時間が取れない。食事制限も...
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飲むだけで痩せると話題の「アフリカンマンゴー」とは？
アフリカンマンゴーは、サプリメントとして特にアメリカで注目されております。飲むだけで痩せると話題のアフリカンマンゴーって気になりますよね。そこで、アフリカンマンゴーについて詳しくご紹介します。 ダイエット食品として注目のアフリカンマンゴーとは アフリカンマンゴーの特徴とは アフリカンマンゴーとは、その名の通り、カメルーン、アンゴラ、ギニア、コンゴなど西から中央アフリカの熱帯雨林に自生している「ニガ...
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飲み会もＯＫ！失敗しないノーストレスな食事制限３つのコツ
たとえダイエット中だからといって、楽しい飲み会をお断りするのはちょっとツライ…でも飲み会に行っちゃうと、ついつい食べ過ぎちゃって困るのよ！という方に、ノーストレスで食事制限をするコツをお伝えします！ とにかく、なんでもよく噛みましょう！ 満腹中枢を満たすこと！それが秘訣です よく、「早食いは太る」と聞きますが、口に食べ物を放り込んでガツガツ胃に流し込むと、満腹中枢が刺激される前に食べ終わっているこ...
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【危険！】寝る前にやりがちな太る行動をピックアップ！
もし、あなたがドカ食いもしていないし、運動もしっかりしているのに、なぜか太ってしまう…と悩んでいるのなら、それは寝る前の時間の過ごし方を間違えているかもしれません！寝る前の何気ない行動を見直し、太る原因を検証していきましょう。 寝る前に絶対にやってはいけないタブー【飲食編】 寝る前に食べると太るメカニズムを検証 あなたはいつも晩ご飯を何時に食べていますか？もし、食事時間が「いつも寝る前」ということ...
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寝てるだけ？全身スッキリ法で行うテニスボールダイエット
簡単なダイエットは魅力があるけれども、本当に効果があるのかちょっと疑ってしまいますよね。でも、この「テニスボールダイエット」は短期間で１０kg痩せた方もいるほど。ダイエットだけでなくマッサージ効果も期待できるので全身がスッキリします！ 本当に寝てるだけ？テニスボールダイエットのやり方は？ テニスボールダイエットの簡単なやり方 食事制限や改善、それに定期的にハードな運動をやらないといけないというイメ...
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妄想するだけで痩せる？妄想ダイエットを成功させる方法とは
頭の中で妄想するだけで痩せられると話題の、「妄想ダイエット」をご存知ですか？プラシーボ効果を利用して脳を騙すことで、ダイエット効果が得られるのだとか。今回は、そんな妄想ダイエットの方法を詳しくご紹介していきます。 妄想ダイエットとは？ 脳を騙す「プラシーボ効果」 妄想ダイエットと大きく関わっているのが、「プラシーボ効果」です。プラシーボとは、日本語にすると「偽薬」という意味になります。その名の通り...
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おからダイエットの効果に注目！おいしく食べて無理なく痩せよう
今、ダイエットに『おから』が注目されているのは知っていますか？おからは、豊富な栄養と食物繊維の宝庫です。 これをダイエットに利用しない手はありません。おからダイエットの効果や、やり方、注意点などを詳しく紹介します。 おからがダイエットに向くワケ 『おから』がダイエットに向くワケとは、一体どういった理由からなのでしょう。それには、次の2つが考えられます。 栄養のバランスが良い 『おから』とは、豆腐が...
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ダイエット中におすすめのコンビニランチメニューは？
ダイエット中は、自炊してできる限りカロリーを調整したいですよね。でも、そんな時間はなくて今日もコンビニでランチを調達、という方も多いのではないでしょうか。今回はダイエット中に有効な、ランチタイムのコンビニ活用術をご紹介します。 ダイエット中にコンビニでランチを選ぶ時のポイント 低カロリーでも栄養バランスを考えて 最近のコンビニでは、低カロリーでヘルシーな惣菜などを数多く用意しています。今も、カロリ...
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今年こそ年末年始に太らない！太りやすい時期のダイエット
年末年始はなぜか体重が増えてしまう…というお悩みを持つ人は、少なくないのではないでしょうか？実はこの時期は太りやすく、痩せにくくなる理由があるのです。今年こそ太らないと誓った人への、ダイエットのコツをご紹介します。 太りやすい年末年始はダイエットに不向き？ 食べる量がコントロールしにくい年末年始 年末年始は宴会や来客が多かったり、普段よりちょっと贅沢しようという気分があったりするせいか、ごちそう続...
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セルフマッサージとエクササイズで小顔美人になろう！
「顔が大きいのが悩みの種…」「フェイスラインをスッキリさせて小顔になりたい！」そんな悩みを持つ女性の方は多いはず。ここでは自宅で簡単にできる小顔セルフマッサージとエクササイズの方法をご紹介します。 顔が大きく見えてしまう原因とは？ 顔が全体的に腫れて見える「むくみ」 顔が全体的に腫れて見えてしまう「むくみ」は、顔が大きく見えてしまう要因の１つです。「むくみ」が顔全体に出ることによって、顔のパーツの...
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舌回し運動で小顔を実感！
最近テレビや雑誌でよく取り上げられている舌回し運動。やってみたいと思われたことはありますでしょうか？ここでは舌回し運動の詳細や注意点、期待できる効果についてご紹介します。 小顔になるメリットと舌回し運動の概要について 小顔になるメリットはどのようなものがあるのか？ 小顔になるメリットとしてまずあげられるのは、顔と胴体のバランスが良くなることです。顔が小さくなることによって顔と胴体のバランスがよく見...
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行楽イベントでカロリーダウンできる小技とは
楽しい行楽イベントのシーズンが始まりました。しかし、美味しい食べ物と飲み物の宝庫である行楽イベントでは、つい暴飲暴食してしまう傾向があります。そんな時は小技を駆使してカロリーダウン！食べ物のカロリー計算方法から消費方法までを解説します。 カロリーオーバー必須？行楽イベントの罠 楽しい行楽イベントはカロリーがぎっしり あなたは行楽イベントと聞くと何を思いつきますか？お花見にピクニック、BBQ、キャン...
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酵素ドリンクってなに？ダイエットへの効果や作り方とは
ネットや雑誌などで酵素ドリンクのダイエット効果が取り上げられていますよね。実際のところ、効果はあるのでしょうか？あるとしても、毎回購入するのはお金がかかり、とても悩ましいです。手作りすることができるのかについても解説していきます。 酵素ドリンクっていったいどのようなもの？ 周りにはいまさらちょっと聞きにくい ここ最近酵素ドリンクにダイエット効果があると話題になっています。お店などでも見かけることが...
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お正月に後悔しない！正月太りの原因や対策を徹底解説！
お正月は普段とは違う環境で食事をする機会が多く、ついつい食べすぎたり飲みすぎたりしがちです。毎年、正月太りに悩む人も多いのではないでしょうか。正月明けに「太ってしまった！」と後悔しないために、その原因と対策をご紹介します。 正月太りに陥りがちな原因は何？ 美味しいものをたくさん食べる機会がある 正月太りをしてしまう最も大きな要因として、お正月の食べ物が関係しているといえるでしょう。お正月は、おせち...
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玄米がダイエット向き？今更聞けないカロリーや栄養素のこと
玄米はダイエット向きの食品だといわれていますが、それは本当なのでしょうか？今更すぎて誰にも聞けない、玄米のカロリーや栄養素について詳しく探ってみましょう。 白米と何が違う？玄米のカロリーや栄養素について まずはチェック！白米と玄米のカロリー比較 ダイエットをするうえで一番始めに気になるのが摂取カロリーですよね。玄米のカロリーがどれほどなのか、私たちがいつも食べている白米と比較して見ていきましょう。...
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女性の悩みを改善します！部位別筋トレの効果と効果的な方法を紹介
気がついたら、こんなところにたるみが！気になる脂肪やたるみをスッキリと解消するには、筋トレが効果的です。今回は、悩み別に効果的な家庭でもできる筋トレ方法をご紹介します。 意外と目立つ！太ももを引き締めたい！ 太ももが太くなる原因とは？ 足を使う機会が少なくなることで太ももの筋肉が減少し、太りやすくなります。筋肉にはポンプ作用があり、筋肉を動かすことでリンパ液や血液は滞ることなく循環します。そのため...
保険適用の治療もあり！医療ダイエットで肥満を解消する方法
健康診断や人間ドックで肥満と判定され、自分で努力したけれど減量がうまくいかない場合は医療ダイエットを利用するのがおすすめです。肥満外来では保険適用で治療が受けられることも。肥満による健康への影響や医療ダイエットについて調べてみました。 肥満が引き起こす病気を知ろう 自分が肥満かどうかの調べ方 厚生労働省が行った平成２６年度の国民健康・栄養調査では、 肥満者（BMI≧25 kg/m2）の割合は男性 ...
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糖質カットの脱炭水化物ダイエットはこんにゃく米が大活躍！
ダイエットといえば、糖質制限や炭水化物抜きダイエットを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。しかし日本人にとってご飯を控えることは至難の業です。こちらでは、糖質カットの強い味方、「こんにゃく米」についてご紹介します。 ダイエットと炭水化物の関係 ダイエットの基本は糖質カット ダイエットで痩せるためには、糖質カットが重要だといわれています。糖質はタンパク質、脂質と並ぶ三大栄養素の１つとして知られ...
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スロージョギングでダイエット！健康効果や正しい走り方は？
「キツいランニングは無理！」という運動嫌いさんでも心配無用。ダイエットや健康効果が期待できるといわれている、スロージョギングで期待できる効果や正しい走り方についてご紹介します。 スロージョギングって何のこと？ ランニングが苦手な人におすすめの運動 皆さんは、日頃満足に運動をしていますか？年齢を重ねるにつれ、運動をしている人としていない人では体型や体力・健康状態の差がどんどん広がっていきます。体型や...
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食のプロもおすすめ！オヤツを食べてもスリムキープ術
ダイエット中の方の中には、大好きなオヤツを我慢している方も多いのでは？でも食べたい欲求を満たしながら、スリムなボディーをキープできたら最高ですよね。食のプロや健康的できれいな女性がすでに実践している、夢のようなスリムキープ術をご紹介します。 スリムをキープしたいけどオヤツも食べたい！ スリムをキープしたいならオヤツは食べられない？ 「食べたら太るのはあたりまえ。オヤツなんてとんでもない」。頭ではわ...
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食べ過ぎても怖くない！翌日リセットは「18時間」がカギ
体型キープやダイエットの為に日頃から食事をセーブしている方も多いと思いますが、記念日やイベントシーンにはつい食べすぎてしまう時もありますよね。 たとえ暴飲暴食してしまったからといって、「もういいや」と諦める必要はありません。食べすぎた翌日をどう過ごすかによって、その食事が脂肪になるかは異なるのです！食べすぎた翌日に実践すべきリセットポイントをご紹介します。 食後「18時間」がリセットの鍵！ 体重増...
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ダイエット成功の鍵！異常な食欲をコントロールする３つの方法
ダイエットの天敵ともいえる「食欲」。特に、疲れやストレスが溜まると普段我慢している炭水化物やスイーツを無性に欲する事はありませんか？その食欲、実は身体からのS.O.Sかもしれません！異常な食欲の原因を見極め、上手にコントロールする３つの方法をご紹介します。 炭水化物の欲求はタンパク質不足のサイン！ 炭水化物は身体のエネルギー源 「主食」として私たちの食事に欠かすことのできない白米やパン、うどんやラ...
ダイエットに効果！アロマで女性ホルモンを味方につけて痩せる方法
「いろいろなダイエット法を試してみたけど、私にはダイエットは無理なのかも…」あなたもこんな風に感じていませんか？ 実は女性に人気のアロマテラピーには、癒し効果だけでなくダイエット効果もあるんです。キーワードとなるのが「女性ホルモン」。手軽で簡単にできるアロマテラピーで、女性ホルモンを味方につけ、効果的にダイエットできる方法をご紹介します。 女性ホルモンのサイクルに合わせるのが重要 「痩せるホルモン...
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階段ダイエット方法は痩せた？｜気になる効果は？
「運動したいけれど、ジムに通うのは面倒だし続かなさそう…」「カラダにいいことを始めたい！」そんな方にオススメしたいのが、階段上りダイエット。駅のエスカレーターや会社のエレベーターなど、毎日のあらゆるシーンに登場する便利な道具をあえて使わず、自分の脚を使って目的の階まで昇ってプチトレーニング。 たった数分（環境によっては数秒）の運動で、いったい何が変わるの？という方もいるかもしれません。ですが、数分...
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短時間で簡単！今すぐできるダイエット方法のまとめ！５選
女性なら誰しも、スリムなボディに憧れるもの。しかし、ダイエットをしたいという思いはあっても、食事制限やハードな運動は、続けられるかどうか不安でなかなか実践しづらいですね。そこで、今すぐできるような簡単なダイエット法を５つまとめてみました！ 運動が苦手でもこれならできる！腕振り運動ダイエット 腕振り運動ダイエットって？ 別名「スワイショウ」とも呼ばれている腕振り運動は、その名の通り腕を振るだけのエク...
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効率よくダイエット！リバウンドが癖になる特徴とは
今度こそは痩せた！と思っても、数か月後には元に戻ってしまうリバウンド。リバウンドが起こるには、ある法則があるようです。リバウンドしやすくなるNG習慣をくり返していないかチェックしてみましょう。 どうしてリバウンドが起こるの？ 体内で脂肪が増える仕組み 脂肪は筋肉と皮膚の間に蓄えられています。脂肪は脂肪細胞と呼ばれるブドウの粒くらいの大きさが集まり、形成されています。この脂肪細胞の数は成人してから増...
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一生太らない食べ方？食事だけで痩せやすい身体へ
無理な運動や食事制限などのダイエットは、かえって太る原因になるかもしれません。この記事では、食事方法や食べ方を工夫するだけでも一生太りにくく痩せやすい身体になる方法を、わかりやすく具体的にご紹介します。 実はその食事方法が太る原因になっているかも？ 間違った食事の摂り方が太る原因にもなる １日３回食事をしていても一生太らないといわれている方法があることをご存知ですか？本来人間の体に必要な栄養素をし...
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アスリート式ダイエット！１週間でも結果が出る減量法
多くのアスリートが実践している減量法、ファスティング。断食を行うダイエットなので、一見辛そうに思いますがメリットも多く、実は人気を集めている減量法なのです。ファスティングについて詳しくご紹介していきます。 アスリートも実践！？ファスティングを使った減量法とは １週間で結果が出ることも珍しくない減量法 様々なダイエット法が世の中には存在します。その中でも多くのアスリートが実践していると言われているの...
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足痩せにも期待？バンビウォータープラスの効果的な使い方
足痩せが期待できると評判のバンビウォータープラスをご存知ですか？一体どんな商品なのでしょう。バンビウォータープラスの詳細と、効果的な使い方もあわせてご紹介していきます。 バンビウォータープラスとは？ 自宅で手軽に！がコンセプト バンビウォータープラスとは、温感マッサージ用のボディウォーターで、バンビウォーターシリーズ５種類のうちの１つです。「自宅で手軽にできる」をコンセプトに、お店になかなか通えな...
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靴の減り方でわかる！脚太りの原因は立ち方と歩き方
上半身は痩せるのに、下半身、特に脚が痩せないと悩んでいる方は靴の底をチェックすると原因がわかることもあります。ここでは脚太りのメカニズムと脚太りを解消する方法を紹介していきます。 脚太りは靴の外側の減りでチェック 脚太りは靴の外側の減りでチェック まずは普段履いている靴の底をチェックしてみましょう。この時に注意してチェックするポイントはかかとです。左右が均等に同じように擦り減っていれば特に問題はあ...
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美脚エクササイズとは？足の冷えを改善して美脚を叶える！
足が冷えてしまうという悩みをお持ちではありませんか？足の冷えは体の不調を招くだけでなく、美脚を遠ざける原因にもなってしまうので、早めの対策が必要です。足の冷え改善に効果がある美脚エクササイズで悩みを解消し、憧れ美脚を手に入れましょう！ 女性に多い足の冷え、その原因は？ 運動不足なら筋肉量の少なさが原因かも！ 筋肉の主な働きの１つに「熱を生み出す」というものがあります。女性に冷え性が多いのは、男性と...
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「脚長美人」は日々の努力で作られる？！脚長美人になるには
一昔前と違って、近年では足がまっすぐできれいな人が増えましたよね。彼女たちの脚は決して自然のままというわけではないんです。脚をまっすぐにするには、マッサージが効果的ですが、それだけじゃないんです。一体その方法とは？ 美脚って努力でできるの？その方法が知りたい！ そもそもなぜ、「日本人脚」なのか？ 昔から日本人は「脚が太い」と言われていました。昔は畳と座卓の生活だったので、脚の成長が悪いのだと伝えら...
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諦めるのはまだ早い！ 今から間に合う「１日緊急ダイエット」で危機脱出！
「明日から」と思い延ばしてきたダイエット。 しかし、気付いたら明日は健康診断だった！もしくは急に憧れの人とデートすることに！！という緊急事態に実施したい「１日緊急ダイエット」を紹介します。 少しでもヘルシーに！スムージーやジュースを活用！ 急に入った予定に備えて、とにかく体重ダウン 普段から気をつけていればいいのだけど、ついつい自分を甘やかしてしまって増えた体重。そんな時に限って、憧れの人と一緒に...
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ミドリムシダイエットで聞くパラミロンって？驚きのデトックス効果とは
健康に良い食材として注目を集めているものに『ミドリムシ』があります。驚くほど豊富な栄養を含むスーパー食材でありながら、実はダイエットにも効果があることが認められています。 ミドリムシの実態や、ダイエットに効果的な理由など詳しく紹介します。 ミドリムシダイエットのパラミロンって？ 名前を聞くと勘違いしてしまうかもしれませんが、『ミドリムシ』は虫ではなく微生物です。ワカメや昆布などと同じ『藻』の一種で...
頬肉を撃退！丸顔を解消できる原因別のエクササイズ方法とは
最近、顔が丸くなったかも……そのようなときは、原因に合わせたマッサージやストレッチでスッキリとしたフェイスラインに戻しましょう。今回は、簡単に挑戦できるタイプ別の丸顔解消方法を紹介します。 むくみが原因の丸顔は効果的なマッサージを 顔がむくんでしまう原因は むくみとは、リンパの流れが滞ったり血流が悪くなったりすることで、肌の内側に余計な水分が溜まっている状態です。特に、夏は外気の温度が高く湿気も多...
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焼き鳥をチョイスして！飲み会が続いてもできるデブ回避とは
飲み会が続いているけれど、デブ回避したい！という人は、おつまみに焼き鳥を選んでみてはいかがでしょうか？肉の種類を選べばローカロリーにでき、女性に必要な栄養素を摂ることもできる、焼き鳥のメリットをご紹介します。 飲み会で気になる摂取カロリーをチェック ダイエットの敵はむしろおつまみ ダイエット中でも、たまには息抜きで飲み会に参加したいものですが、好きなように飲み食いしていてはデブ回避はできません。ダ...
